💪🥇 Apprenez à faire de délicieuses dégustations de patates douces douze ans plus tard pour ne pas préparer de micro-ondes. Un batata douze um deux aliments plus riches bénéficie pour votre maison pour cette raison, nous choisissons melhorres receitas savoureux et léger pour augmenter ou votre cardápio. Algumas receitas abaixo que vão ...

7 prescriptions de patates douces douze assada pas de forno e pas de micro-ondes

Apprenez à faire de délicieux goûts de la patate douce à douze préparations pour préparer des micro-ondes.

Un batata douze um deux aliments plus riches bénéficie pour votre maison pour cette raison, nous choisissons melhorres receitas savoureux et léger pour augmenter ou votre cardápio.

Algumas receitas abaixo que vata batata-douze pour ne pas, être aussi adapté pour les électeurs fritadeiras eles, onde la distribution aceite.

Batata doce rústica assada:

Ingrédients:

  • 2 unités de patate douce douze médium
  • 1 colher (chá) de sel
  • 1 colher (soupe) d'azéite extra-virgem (ou huile de girassol ou coco)
  • 3 jours d'alho décortiqué
  • Alecrim a gosto

Méthode de préparation:

  • Descasque comme batatas et corte-comme em pedaços grandes
  • Allumer à cozinhar em água pendant environ 5 minutes en ajoutant 1 colher (chá) de sel
  • Utilisez 5 minutes de cuisson pour séparer ou cuire et sécher les patates douces avec une serviette en papier
  • Placer comme patates douces de manière anti-attaque
  • En tant que batatas com uma colher (sopa) de azeite, accentué alhos e ou alecrim.
  • Légèrement ao forno pré-acqucido à 250 graus pendant environ 40 minutes en prenant ou en prenant soin de tourner les patates douces lorsque vous atteignez le tempo metade do.

Batata doce criscante:

Ingrédients:

  • 2 batastas dodas assadas
  • 1 colher (soupe) d'azéite extra-virgem (ou huile de girassol ou coco)
  • 1 colher (soupe) de manteiga légère ou huile de coco
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Méthode de préparation:

  • Couper en batatas em rodelas et place-comme em uma assadeira avec une feuille d'aluminium
  • Faites confiance à l'air pur et léger pendant environ 30 minutes
  • Si vous préférez utiliser des batatas, prévoyez un maximum de 10 minutes ou plus de tempo pour dourarem.
  • Retirer du four et servir!

Patate douce douze chips:

Ingrédients:

  • 1 patate douce douze

Méthode de préparation:

  • La coupe en patates douces en guise de cutter pour la stratification ne formate pas les chips
  • Placer sous forme d'antiadhérent doux ou pré-acide à 250º de graus pendant 10 à 15 minutes
  • Depois vire-comme e deixe pour plus de 10 à 12 minutes.

Batata doce assada com curry:

Ingrédients:

  • Batata doce (quantification considérée comme le nombre de personnes à desservir)
  • Curry dans po
  • Aller à Gosto
  • Azeite extra-virgem (ou huile de girassol ou de noix de coco) a gosto.

Méthode de préparation:

  • Descasque comme batatas et cut-as de acordo com sua preferência
  • Tempere com curry em pó un gosto, accentué ou sel azeite.
  • Doux ao forno à dourar e pronto! C'est pour servir.

Dica: Ou curry e uma especiaria avec des propriétés thermogènes, ou seja, je vais vous aider à brûler les graisses en excès car c'est plus facile!

Patates douces Brownie douze:

Ingrédients:

  • 1 batata doce média cozida e bombardé
  • 1 ovo
  • 2 colheres (soupe) cheias de cacau em pó
  • Mel un gosto à adoçar
  • 1 xícara (100 ml) de fines particules d'aveia em flocos
  • 1 xícara (100 ml) d'eau
  • 1 colher (chá) d'émulsion chimique

Méthode de préparation:

  • Ce sont tous les ingrédients, pas un liquidateur pour mistura-los bem
  • Étendre une petite forme et effacer un massa
  • Placer ou Brownie pas pour précuit à 180º graus pendant 25 minutes.

Lire aussi: Batata Doce Engorda ou Emagrece? Quais seus reais benefícios?

Biscoitos assado de batata doce

Ingrédients:

  • 2 gousses de patates douces douze cuites et pressées
  • 1 caracara à la canne à sucre
  • 2 colheres (soupe) de margarine
  • Aller à Gosto
  • 4 graines de farinha de blé entier

Méthode de préparation:

  • Maltraiter tous les ingrédients, modéliser un massa d'accord avec vos préférences.
  • Doux ao forno sous une forme graissée pour assar em preno preaquecido ate dourar.

Batata doce recheada pas micro-onda:

Ingrédients:

  • 1 patate douce à moitié arrondie
  • Recheio de sua preferência (qui peut être des légumineuses, peito de frango desfiado, viande moída ou que sua autoriser la criatividade).
  • Papier aluminium.

Méthode de préparation:

  • Lave bem a batata com à casca e faça alguns furos sur toutes les surfaces de batata
  • Placez une ampoule en verre mince ou une micro-onde pendant 8 minutes
  • Vire e deixe cozinhar pas de micro-ondes pour plus de 8 minutes
  • Retirer et rouler avec une feuille d'aluminium pour maintenir la température
  • Agora faça um courta das laterais e pressione duas pontas pour abrirem sozinhas
  • Recheie ao seu gosto.

Batata doce assada ou cozida qual ou melhor?

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de préparer la patate douce douze, mais il est important de savoir que, selon la forme que vous préparez ou augmentez les aliments ou les diminuus ou index glycémiques, vous pouvez les résumer rapidement. fonte de carboidrato cai na corrente sanguine.

L'indice glycémique plus important ou plus rapide ou la nourriture augmente la quantité de glycémie qui ne saigne pas et l'organisme a besoin de produire plus d'insuline pour que ce glycoma soit absorbé par les cellules du corps.

Ou l'insuline excessive finit par devenir gras. Além disso, ou organisme, peut développer une résistance à l'insuline en augmentant le diabète. Pour cette raison, l'importance d'une alimentation équilibrée avec des aliments à faible indice glycémique.

Ou que se passe-t-il en ce qui concerne la consommation et la consommation? Qual to melhor mode de consommation. Nous expliquons!

A Batata doce é um em alimentaire riche en fibres, portanto Contém baixo index glycémique. De sorte que, comme expliqué ci-dessus ou en mode prêt donne modifie mesma o seu GI (index glycémique).

Veja une comparaison des tests de laboratoire:

Batata doce cozida – Indice glycémique 46

Batata doce assada – 94 index glycémique.

En effet, à la température Diferença Forno juste desidratando ou de la nourriture et com isso comme amido molécules résistantes est quebram possui facilitante ação das e sua digestão enzymes pancréatiques. Ou cela n'augmente pas l'index glycémique.

Lire aussi: Frango com Batata-doce: Quais os beneficios dessa combinação na diète e receitas light

O que não com ocorre cette nourriture na sua forme da utilização pela cozida eau pendant ou cozimento il est difficile de faire Quebra amido.

Agora atenção! Isto não deve você Quer dizer être privé de l'expérience Nossas délicieux sugestões de receitas com Batata doce assada. Ici ou ce qui vaut la peine ou equilíbrio, consom com moderação.

Além disso, Lembre-na se compor temps à refeição sua uma escolher seulement pour carboidrato de fonte não ganhar calories supplémentaires, seja OU, OU você mange Batata doce OU outra de carboidrato fonte, comme Duas ensemble vraiment não é bénéfique pour un sua saúde e muito less pour former une forme de boa. Combiné?

Gostou est Nossas das voce de receitas de Batata doce assada, deixe o seu comentário logo abaixo, ficaremos muito com sua Felizes participação!

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