GinUn acide aminé arginine est considéré comme semi-essentiel. Veja agora tous les bénéficiaires et comment il peut otimizar seus ganhos massa musculaire. Pour quantifier les acides aminés dont nous avons besoin, de sorte que nous ne fonctionnons pas correctement, cela est tout à fait considéré. Certains sont plus importants, d'autres moins. Plus ou moins, et ça ...

Arginine: Pour servir, efeitos e como tomar?

Un acide aminé arginine considéré comme semi-essentiel. Veja agora tous les bénéficiaires et comment il peut otimizar seus ganhos massa musculaire.

Pour quantifier les acides aminés dont nous avons besoin, de sorte que nous ne fonctionnons pas correctement, cela est tout à fait considéré. Certains sont plus importants, d'autres moins.

Plus ou moins, dans notre alimentation, il est fondamental de rechercher ou d’augmenter au maximum la consommation d’acides aminés de la qualité boa. Um deles, é à la L-arginine.

Une arginine joue un rôle important dans notre métabolisme et optimise une série de réactions qui ne facilitent pas le processus anabolique.

En tant que spécialiste, ne commettez pas d'erros sur Arginine:

Lire aussi:

Oxyde nitrique (NO2) – Ou que é, servir, efeitos et comment prendre


Ou qu'en est-il de l'arginine?

É doit être comprise avant falar donne spécifiquement L-arginine, qui Existem acides aminés são produzidos cheveux Nosso corpo e outros que precisam être ingérée. Aucun cas donne la L-arginine, ela é um é até acide aminé pilosité Produzido ou le visage seja ela não com qui à proprement parler um essencial d'acide aminé.

Porém, notre organisme à peine produit ou nécessaire pour supprimer les nécessités de l'organisme. Isso é bom, mais quand on veut potentialiser ses fonctions, nous avons besoin d'un ingestão um pouco mais élevé.


Função e pour qu'il serve

Chez termos gerais, l'arginine joue un rôle important dans l'oxygénation cellulaire, la circulation sanguine fondante et la synthèse de l'oxyde nitrique.

Ou l'oxyde nitrique, un composant important de la vasodilatation, fondamental pour les mélodies, l'hypertrophie et la récupération musculaire.

Une logique et simple: pour plus de renseignements sur les ocents de circulation, FICA mais facile pour corpo pour transporter les nutriments aux cellules.

compléments Os ajudam na oxigenação das Corpo pas les cellules humaines abondantes são pas entanto selon ressalta Sackheim et Lehman (2001, p. 420), à l'arginine, et à seulement fonte de atuante nitrogênio na Síntese oxyde nitrique.

Le stimulus d'oxyde nitrique ne contribuera pas à l'augmentation de l'apport continu de sang à nos muscles. De dai nous pouvons comprendre, tout d'abord, que votre fonction principale est un saúde musculaire. En raison de cela, de nombreux suppléments de pré-tremblement peuvent être utilisés dans la composition.

Mash musculaire

En résumé, on peut voir que l'arginine est à la fois importante pour la protéine atentée et non pour l'organisme. Par conséquent, c'est un excellent agent, pas une masse maigre et une perte de graisse, mais ce n'est qu'une arme limitée. Tudo isso devido à melhora da retenção de nitrogênio.

Então, esse supplément trabalha pas desenvolvimento donne massa maigre em detrimento graisses, à travers l'oxyde nitreux chamada-nitreux.

Porém, ceux-ci ne sont pas uniques en tant que caractéristiques de l'arginine.

Funções secundárias da Arginina

Une arginine contient des fonctions importantes, et elle stimule à peine la rétention de l'oxyde nitrique.

Uma das mais des fonctions importantes de L-Arginine é stimulent directement la production d'hormone crescimento (GH). Comme nous le savons, ou GH muito important, non seulement pour l'hypertrophie, mais aussi pour l'emagrecimento et queima de gordura emergeral.

D'autres hormones qui sont tempérées par melhorada sont une utilisation de la L-arginine, de l'insuline et du glucagon. É um hormônios d'insuline dos principais faire corps anabolisants, ce qui facilite l'entrée donne cellules glicose nas, fornecendo ou apport d'énergie pour ces precisam desempenharem suas Funções.

Un autre point important, non pas qu'il se réfère à la musique de L-Arginina, et une musculature de la culture et de la muscu. Une arginine est deux synthèses intermédiaires de phosphate et donne de la créatine. Com isso, avec une solution de remplacement, você pode ter uma melhora pas de rendement.

4 grands avantages de l'arginine

1 ° circulation sanguine et système cardiaque Melhora da sangre

cheveux fato L-arginine à être lié à função diretamente do nitrogênio, ela na melhora un impact sim donnera circulação, faisant os maleáveis ​​et vaisseaux MAIS facilitant tout ou cycle cardiaque.

Isso aussi, devido aux possibilités de atuação sur ou de l'oxyde nitrique, qui ira directement impact na vasodilatação. Par ailleurs, à L-arginine é muito important pour un melhora da circulação. Isso, influence directement la qualité de vie et les résultats de seu treino.

2 ° Atuação contra inflamação, infecção e diminuição da dor

outro grande arginine bénéfices est na sua antiinflammatoire atuação y compris já testé na na recuperação de inflamações Bexiga, par exemplo.

Depois existe à ajuda na cicatrização, comme cela a été prévu, principalement lorsque nous l'utilisons pour nous assurer de ses fibres de fibres. La recherche démontrera un avantage significatif dans la guérison du logo de deux théâtres pour les interventions chirurgicales.

La sensation de sommeil diminue enfin, ainsi que la conséquence de la sua atuação nas células.Pour la performance de l'athlète et du muito bom, empoisonner et diminuer à mesure que les muscles se rétablissent, il y a un efeito é conséquência do ottro.

3 ° Avantages pour la perte de poids et l'hypertrophie

En général, à l-arginine atua directement à melhora da circulação, correto? Forme Desta, vai fazer com qui contient plus de nutriments cheguem ace cellules.

Case ou treino seja bem réalisé en régime esteja adéquatada, à l'arginina ajuda, de manière indirecte, na régénération cellulaire et la fusion de la supercompensação.

Desta maneira, sea para emagrecimento, sja para une hipertrofia, arginina é uma coadjuvante important pour obtenir des résultats.

En outre, avec un plus grand nombre d'arginina, temos mais circulant nitrogênio. Ou balanço de nitrogênio, qui, de manière simpliste, est lié à une plus grande rétention et utilisation des protéines, et fondamental pour quem cherche de meilleurs résultats dans le thirus.

4 ° Melhora na função hormonal

Une sécrétion importante de la sécrétion de certaines hormones, importante fonction lipolytique et anabolique. Ou les délices principaux, é ou hormônio do crescimento, ou GH.

Un autre point important est l'arginine, qui est directement liée à la sécrétion et à l'utilisation de l'insuline. Comme vous le verrez, les cellules absorbent plus efficacement les nutriments, principalement les glycosides. Isso faz com que o corpo récupère plus rapidement et tenha um mais plus constante hypertrophie thermos.

Ces são algumas das principais vantagens da arginina. Ce supplément, não ira directement à la construction musculaire, comme cela arrive avec certains suppléments de protéines. Avec une alimentation équilibrée, l’ingestion d’arginine potentialisera les résultats.

Comment prendre Arginine

Apprenez à prendre l'arginine correctement afin de ne pas faire d'erreurs!

Il est recommandé de prendre de l'arginine chaque jour, chaque jour, pour être le premier logo à être ajouté à une autre version ou à trois. Plus de divergence Au moment de stipuler un moyen pour une dose quotidienne, à quelle heure le prendre?

La recherche a publié un chegam pour indiquer une variation de 50 mg à 30 g non totale en une journée. Ou seja, temos une grande différence. Essa diferença est liée au type physique de l'athlète, son alimentation en tant que tel ne doit pas être atteint.

Vendem fabricants ou supplément d'Arginine avec 500 mg ou 750 mg chaque capsule. Orientation en prenant 2 à 3 fois par jour.

Pour la période à prendre, il y a aussi des divergences.

Nous avons étudié certaines marques de suppléments qui commercialisent l'arginine. Umas informe dans son emballage de prendre ou de compléter avant le trétino, une forme tellement concentrée que dans les compléments pré-trêmes de cette formule. Autres marques recommandées, divisées en deux doses, ou convenues et vendues conformément aux informations fournies par agora pouco.

Vous pouvez le prendre selon ou le fabricant met en évidence l'emballage, La différence de période peut être liée à la quantité par capsule qui varie d'un fabricant à l'autre. Ou melhor ainda e plus ou recommandé, sem dúvida, prendre selon l'orientation d'un professionnel, aucun cas de nutritionniste um.

Até parce que nous n’avons pas à supposer que cette sous-catégorie est ingérée quotidiennement à partir de produits alimentaires courants, et qu’il est nécessaire de la compléter, et il est nécessaire de la prendre en compte.

Pour cette raison, un nutritionniste sera en mesure de déterminer la quantité de l'accord avec ses besoins.

Certains aliments riches en arginine são:

  • Feijão e soja;
  • ovo gem;
  • castanha de caju, avelãs, amendoim, pistache et nozes;
  • chocolat amer;
  • les peixes tels que atum, sardinha e salmão;
  • filé de frango;
  • leite e seus dérivés;
  • des fruits tels que le morango, la mélancia, le raisin et le kiwi;
  • fruits de mer tels que camarões, lagosta, lula e caranguejo.

On estime qu'un être humain sera nourri et recevra 5 g d'arginine par jour dans les aliments.

Achat préférentiel ou supplément

Il existe deux suppléments de pré-trémone en plus de l'arginine dans sa composition, cette sous-catégorie étant également vendue sous une forme concentrée en gélules à cause des cheveux du fabricant.

Vous pouvez acheter ainda une arginine manipulée dans les pharmacies de manipulation. Il est possible de varier en fonction du fabricant et de la quantidade de la composition informée du livre.

La moitié du prix du supplément d'arginine dans des emballages contenant 120 gélules avec 750 mg par gélule, contenant 35,00 R $ à 60,00 R $, produits nationaux. Les importations peuvent varier de 80,00 R $ à 119,00 R $.

Efeitos collaterais

Il y a peu de temps, une arginine vraiment não chega pour offrir des efeitos de collaterais apparents, au moins pour une maioria. Tout de même, le tempo, le cas mal administré, les conditions de paiement sont des avantages nocifs. Um desses efeitos peut être ou non crescimento da massa lean.

Mais aussi maigre empêché l'arginine suplementação massa poderia ter o seu crescimento est un mode continu augmente la protéine só Síntese?

Une réponse simple: se trouve que l'arginine et juste um acides aminés, OU Seja, un fim que Haja um garantido Efeito ou athlète não pode côté deixar uma alimentation équilibrée com ingestão des nutriments importants comme vous MINERAIS, protéines, vitamines, lipídios outros e os acides aminés C'est essentiel.

Contraindicações

Ou supplément d'arginine et contre-indiqué pour:

  • les diabétiques,
  • mulheres gravidas ou amamentando;
  • problèmes de pessoas com renais.

Ces groupes doivent éviter cette supplémentation, pois ela prejudice funções vitais. Ne pas traiter deux diabétiques, ou le problème réside dans la fonction d'Arçina sur l'insuline.

Quem já sofreu crise cardiaque aussi Deve se manter aphastado do produto. Depois, em conta Devemos levar outros problèmes podem être aggravés, Tais que vous donnez des symptômes de l'herpès à òû Piora da Azia, gastrites et ulcères augmentation des brûlures d'estomac.

Vaut-il la peine de prendre de l'arginine?

Dans un contexte général, sim. Porém, et important de comprendre que juste ingérer Arginine, não va apporter des résultats. Ou le contexte tout doit être travaillé. Un Arginine é um élément coadjuvante qui potentialise ou que vous venez de donner l'alimentation et treino stimuli faire, trazem.

Non, vous bénéficiez de l'utilisation d'Arginina são imensos. Ceci est un supplément qui apportera une mélodie dans tout ou processus de régénération musculaire. Par conséquent, il a été utilisé de manière appropriée, il vaut mieux utiliser une pena, pour utiliser Arginina.

Il est important d'être clair, tant que vous utilisez ce supplément. En outre, pour connaître autant d'idées ideest de ingestão, ou idéal é compte comme ajuda de um bom profissional.

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Bons treinos!

Références:
ANGELI G, et al. Investigação deux efeitos donne suplementação arginine par voie orale ne pas augmenter Força et massa muscular.Rev Bras Med Esporte, 13, 2007.
MATSUMOTO, K., et al. BCAA et Arginine Supplémentation attentuates protéolyse musculaire squelettique induite par l'exercice modéré chez les jeunes individus. Int. J. SportsMed. Vol 28, 2007.
SACKHEIM, George I; LEHMAN, Dennis D. Chimie et biochimie pour les sciences biomédicales. 8ème éd. Editora Manole, 2001.

En ce qui concerne la vidéo: TADALAFILA : TUDO SOBRE E FÓRMULA SECRETA

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