TalkMuscle Talk: Les muscles de l'épaule - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Bodybuilding naturel avec JC: alcool

Il est temps pour la plupart des sujets favoris de tout le monde à nouveau – muscles! Qu'est-ce qui fait que les muscles nous poussent tous à être plus gros et plus forts? Certes, ils ont l'air vraiment incroyable, et la force est quelque chose qui est toujours utile. Je suppose que cela commence à expliquer les innombrables heures passées à travailler dans le donjon de fer, à grandir et à remodeler les corps qui nous ont été donnés à la naissance.

Il y a ces groupes de muscles qui attirent plus l'attention que d'autres, et le fait d'aider aujourd'hui le buffet musculaire peut certainement attirer leur attention. Le groupe de muscles dont nous allons discuter aujourd'hui est important en ce qui concerne l'esthétique. Nous ne pouvons compter que sur notre tailleur pour une partie de ce cône en V que nous souhaitons tous montrer. Une fois la veste sans épaulement terminée, il ne nous reste plus qu'à mettre le travail au gymnase pour pouvoir afficher une paire d'épaules bien arrondies qui nous encadrent d'un point de vue strictement visuel.

Sans parler de l’importance fonctionnelle des muscles généralement connus sous le nom de nos deltoïdes. Sans des muscles des épaules solides, il est impossible de presser un poids important sur un banc. Ou soulever n'importe quelle quantité de poids. Nous avons besoin d'épaules solides qui peuvent être maintenues en place lorsque nous retirons le poids du sol, ou nous risquons de nous débarrasser de nos bras.

Ce ne sera bien sûr pas un problème après avoir lu cette semaine Talk Muscle série, parce que nous allons être intime avec nos épaules. Avec ces connaissances en main, nous irons ensuite les renforcer. Comme nous le savons tous, la connaissance est le pouvoir et le pouvoir est ce que nous recherchons.

Avant d'entrer dans les détails, j'aimerais vous relater ceci en termes généraux. Qu'est-ce que le noyau est pour notre corps tout entier, nos épaules sont pour tout ce que nous utilisons nos bras à faire. Tout comme sans noyau solide, la force de nos membres sera limitée, il en va de même pour nos épaules. Sans des épaules fonctionnellement solides et stables, toutes les actions impliquant nos bras seront compromises. En d'autres termes, il y a certaines intersections dans notre corps qu'une forte circulation doit tous utiliser, et nos épaules sont l'un de ces carrefours. Si cela a du sens, et vous êtes prêt – passons maintenant aux détails.

L'épaule se compose de trois os – l'humérus (os du bras), l'omoplate (omoplate) et la clavicule (os de l'épaule). L'épaule est maintenue par un joint à rotule. La tête de l'humérus étant la balle et la cavité glénoïde de l'omoplate est la cavité. Cette capsule est mince et lâche, car il s'agit d'un joint multiaxial qui permet la rotation dans toutes les directions et sacrifie la stabilité pour permettre une amplitude de mouvement aussi extrême. Le seul renfort reçu par la capsule provient du ligament corahuméral, qui supporte le poids du membre supérieur.

Vers la partie antérieure de l'épaule, il y a trois ligaments gléno-huméraux. Ces ligaments jouent tous des rôles différents dans la stabilisation de l'os du bras. C'est très important à comprendre, car votre dos ou votre poitrine peuvent être forts seuls, mais cette force sera sans importance sans une épaule extrêmement stable. À moins que l'articulation de l'épaule puisse supporter le poids que votre poitrine ou votre dos est capable de bouger, vos muscles ne pourront pas devenir plus forts ou plus gros.

Les muscles postérieurs (arrière) dont nous avons parlé au cours des dernières semaines ont également été impliqués dans l'intégrité structurale de l'épaule. Les omoplates du releveur, le trapèze et les rhomboïdes aident à maintenir la stabilité de l’articulation de l’épaule. Ces trois groupes de muscles aident à ancrer l'articulation de l'épaule, car ils sont responsables de la stabilité et du mouvement de nos omoplates.Certains muscles antérieurs (avant) participent également à la stabilité de l’articulation de l’épaule. Ces muscles sont le seratus antérieur, le pectoralis minor et le coracobrachialis. Ces trois muscles sont tous impliqués dans les mouvements du bras. Le seratus est également impliqué dans le mouvement et la stabilité de notre omoplate, ainsi que dans le mouvement des bras.

Il y a quatre muscles dans la coiffe des rotateurs. Ces quatre muscles sont le sous-scapulaire, le supraspinatus, l'infraspinatus et le teres minor. Ce sont les muscles qui stabilisent directement l'articulation de l'épaule et permettent à l'articulation de l'épaule de fonctionner. Sans ces muscles assurant la stabilité et leur contribution au mouvement, les fonctions du grand deltoïde superficiel seraient impossibles.

Le deltoïde est probablement la partie qui intéresse le plus les muscles des épaules. C'est le muscle qui est responsable du contour arrondi de notre épaule, c'est-à-dire si nous avons construit suffisamment de muscle. Ceci est le site qui est généralement utilisé pour les injections en raison de la zone étant assez charnue. Le deltoïde est le principal moteur de l'enlèvement du bras lorsque toutes les fibres se contractent simultanément. C'est l'antagoniste du grand pectoral et du latissimus dorsi, qui produit le bras.

Les delts sont constitués de trois ensembles distincts de fibres, généralement appelés têtes. Les deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs sont des noms, mais nous les appelons habituellement nos deltoïdes avant, latéraux et arrière. Les fibres antérieures (tête avant) sont impliquées lorsque l'épaule est tournée vers l'extérieur. Les fibres postérieures (tête arrière) sont l'hyperextenseur principal de l'épaule, encore plus que la longue tête du triceps, qui contribue également à cette fonction. Les fibres latérales (tête latérale) effectuent une adduction d'épaule de base lorsque l'épaule est tournée en interne.

Cela résume les rouages ​​de notre articulation de l'épaule et les muscles qui servent à bouger nos bras.C’est une articulation très complexe qui doit être traitée avec le plus grand soin – si nous prenons soin de nos épaules, elles prendront soin de nous. Une partie de ces soins implique beaucoup de renforcement, car nous n’avons pas d’autre choix que d’utiliser nos muscles de l’épaule dans la plupart de nos activités. Il va de soi qu’il est préférable qu’ils soient préparés à la charge de travail que nous leur imposons.

Tout cela est bien sûr le prochain quand nous reprendrons avec le second Talk Muscle poste de la semaine. Tout ce que vous devez savoir pour garder ces épaules en état de marche et les meilleurs exercices et techniques pour développer une belle paire de rochers des deux côtés du haut du corps seront couverts. Avant cela, nous avons l’édition hebdomadaire de Super Foods à venir demain. J'espère vous voir tous ici alors,

Bonne levée!

Regard sur la vidéo: Longevity & Why I now eat One Meal a Day

Like this post? Please share to your friends:
Laisser un commentaire

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: