💪🥇La meilleure croix de poulie pour le pectoral supérieur | Style de vie

Brève histoire du dopage

Pour développer au maximum vos pectoraux, il est probable que vous fassiez de la presse sur banc, de l’inclinaison et des pompes parallèles, qui sont excellentes, car elles donnent de la masse musculaire aux muscles de la poitrine.

Mais la partie supérieure de la poitrine est la plus visible et, dans la musculation, les proportions sont très importantes pour véhiculer l'image d'un corps herculéen.

C'est pourquoi vous devez concentrer vos efforts sur le développement de poitrine supérieureet vous pourrez les rendre visibles lorsque vous portez votre chemise ouverte.

Nous avons étudié les deux types de croisements de poulies que nous pouvons réaliser dans la salle de gym, en poulie haute et basse, et nous expliquons pourquoi l'un d'entre eux est plus efficace pour travailler la partie supérieure de la poitrine.

Croix entre hautes poulies

Les croisements entre les poulies hautes sont excellents comme exercice final pour ciseler les pectoraux.

Le problème de ce mouvement est que, comme les ouvertures dans les banques en déclin, les pectoraux inférieurs travaillent davantage.

Cet exercice est excellent pour l'entraînement de la poitrine, mais ne fonctionne pas bien sur la partie supérieure de la poitrine.

Croix entre les poulies basses

Cet exercice est fabuleux pour développer les parties supérieures et internes des pectoraux.

Dans cet exercice, comme avec les croix à haute poulie, lemajor pectoral, mais il se concentre plus surpartie supérieure de ce grand muscle.

De même, le deltoïde antérieur et les biceps travaillent également de manière secondaire dans ce mouvement.

Utilisez un poids léger à modéré et faites 8 à 12 répétitions par série.

Vaata videot: Doop Prinses Catharina-Amalia (2004)

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