ABCL'ABC de la croissance musculaire Partie 6 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Brûlez plus de graisse en maximisant la tolérance aux glucides

Maintenant que j'ai expliqué les trois facteurs nécessaires pour que le bon message soit envoyé afin que le nouveau tissu musculaire soit construit, je vais maintenant expliquer comment ils fonctionnent tous ensemble. Les trois facteurs dont je parle sont bien sûr la tension musculaire, le stress métabolique et les dommages musculaires. Si vous envisagez de développer vos muscles, et que je suis sûr que tout le monde lit cela, alors vous avez besoin de ces trois catégories pour les cocher à chaque fois que vous quittez le gymnase. tout ce dont vous avez besoin pour signaler les multiples réactions hypertrophiques qui vont entamer la reconstruction et les nouvelles phases de développement musculaire.

La manière dont ces trois étapes nécessaires sont liées est un peu déroutante. Par exemple, un degré élevé de tension musculaire active (si vous ne savez pas exactement ce que c'est, vous devez en lire plus sur les premières parties de cette série) à de plus grandes longueurs musculaires entraînera le plus de dommages musculaires. Ce qui signifie que plus vous mettez le muscle sous tension pendant que le muscle est étiré et qu'il est aussi activé, c'est ce qui causera le plus de déchirement des fibres musculaires, et c'est exactement ce que vous voulez que cela se produise. Ce qui provoque le plus de stress métabolique en raison de l'occlusion prolongée des veines des contractions, est un haut degré de tension dans une gamme complète de mouvements. Cela signifie qu'un temps prolongé sous tension combiné à un entraînement en tension constante est la meilleure recette pour le stress métabolique (actuellement, ma méthode d'entraînement préférée et les résultats déraisonnables que je pourrais ajouter).

De plus, la pompe provoquée par les contractions et l'occlusion entraînera la mise en tension des myocytes en raison du gonflement exercé sur les membranes des cellules musculaires. Cela signifie que le stress métabolique est responsable de la création de tension musculaire à l'intérieur de la cellule musculaire. Avez-vous attrapé ça? Induire un stress métabolique induit une tension musculaire (peut-être que ce n'est que moi, mais c'est un moment idéal). En prenant cela un peu plus loin, les dommages causés aux fibres musculaires peuvent créer un gonflement des cellules musculaires (tension des cellules musculaires) qui peut durer plusieurs jours. Ce qui signifie que le stress métabolique et les dommages musculaires créent une tension musculaire qui dure plusieurs jours (un autre moment d'eureka). Les trois composants, individuellement ou ensemble, servent à augmenter l'activation des cellules souches musculaires ainsi que l'activation de la voie mTOR, qui est responsable de la synthèse des protéines.

Comme vous pouvez le constater, la tension musculaire créée par différents moyens, le stress métabolique et les dommages musculaires sont liés de différentes manières. Ce qui me passionne en continuant à en apprendre davantage sur les voies et moyens de la croissance musculaire, c'est qu'il semble y avoir une formule qui, si elle est suivie, garantira une nouvelle croissance tissulaire, quel que soit le stade de développement musculaire. La question devient alors la volonté de faire ce qui est nécessaire pour répondre aux critères mentionnés ci-dessus? Il me semble que rien de moins n'est qu'une perte de temps.

Lorsque nous nous réunirons la prochaine fois, j'ai l'intention de voir comment vous pouvez appliquer ce que nous avons appris jusqu'à présent pour vous développer à un rythme aussi rapide que possible et à un moment donné, j'essaierai de résumer tout ce que nous avons appris. dans la formule be all and end all qui vous garantira des muscles plus gros et plus forts. Jusque là mes amis,

Bonne levée!

L'ABC de la croissance musculaire Partie 1

L'ABC de la croissance musculaire Partie 2

L'ABC de la croissance musculaire Partie 3

L'ABC de la croissance musculaire Partie 4

L'ABC de la croissance musculaire Partie 5

Regard sur la vidéo: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

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