UitMuitas pessoas buscam da maneira tradicional, obtiens des résultats qui aboutissent à obtiveram pessoas. Porém, il existe différentes manières d’atteindre les objectifs. Quer emagrecer? Marchez ou courez! Quer ganhar massa musculaire? Faça musculação! Pendant le tempo muito, ou en public en général, on ne peut pas utiliser des méthodes "alternatives" de treinamento. Pois bem, prenons quelques questions et aspects ...

C'est traditionnel ou treino que traz les résultats?

Muitas pessoas buscam da maneira traditionnel, obter résultats que outras pessoas obtiveram. Porém, il existe différentes manières d’atteindre les objectifs.

Quer emagrecer? Marchez ou courez! Quer ganhar massa musculaire? Faça musculação! Pendant le tempo muito, ou en public en général, on ne peut pas utiliser des méthodes "alternatives" de treinamento. Pois bem, regardons beaucoup de recherches et d'aspects pratiques qui montrent que nous avons des résultats différents, qui sont un phénomène traditionnel. Avant de poursuivre en tant qu'artigo, je veux le dire clairement ou me concentrer ici et montrer des possibilités alternatives de "invencionismos". Tout ce qui sera montré ici est un apport technique et scientifique.

Tout d'abord, il faut savoir que les méthodes "tradition" de trenamento, vem savourer une série de mudanças nous tempos derniers. Não que le tenham est resté statique até então, mais à la vitesse de transmissão de informações fez com que mais pessoas tivessem acesso aux novas "modalités".

Pour montrer quelques variations, nous allons délimiter cet artigo em duas vertentes: hypertrophie e ou emagrecimento. Dans cette perspective, il sera plus facile à comprendre.

Treino traditionnel pour emagrecimento, il existe différentes possibilités

Quem acompanha meus artigos ici aucun style de vie, sait que já mostrei possède plusieurs fois treino de emagrecimento que le fogeo senso comum en vigueur. Pendant le tempo de muito, j'ai attribué cela ou aérobie, en passant par le certo patamar de intensidade (qui a été indiqué cardia), l'ère ou l'exercice plus efficace pour elimção de gordura. Porém, certaines études ont abouti à un débat sur la décennie 80 et le début de cette période, qui a donné lieu à un intervalle de temps élevé. Vous avez des motivations pour isso, já foram montré neste artigo (Pourquoi ou aérobie exercício é pouco efficace pour ou emagrecimento?).

Pois bem, lorsque nous avons un treinamento intervalle de haute intensité (HIIT), le logo, nous sommes une cabeça um treino de corrida ou de bicicleta. Plus que tout autre, ce sont les seuls moyens d'exécuter une pompe à trémolo.

Maintenir un fort stimulus, suivi d'un bref rétablissement, nous pouvons utiliser une série de possibilités d'exercices pour ce type de treino. Par exemple, vous pouvez faire la méthode Tabata avec des exercices musculaires ou avec un mouvement de gymnastique. Outra possibilidade é une utilização des éléments de treeline de lutas, que dans le cas só já são intense. Movimentações e golpe no saco de areia, nous pouvons être un moyen amusant et motivant d'exécuter HI HIIT.

Outra possibilidade é une utilização de mouvements combinés. Par exemple, le mouvement de démarrage de la LPO, le compostage par mouvements des jambes (accroupi) et des accolades, en utilisant plus de muscles, ce qui entraîne une intensité plus élevée.

Ou la moitié vaut pour les feitos treinasmentos em surfaces, comme une aréia, qui peut être plus amusant et motivant muito.

Nem Vou moi de refonder les modalités de muito agora nas comme une musculação, que chercher ou augmenter donne massa lean, pois falarei disso mais avant, quire irei montrent des possibilités ou une hypertrophie treino. Il est important de savoir qu'une augmentation donne une masse maigre et un aspect fondamental pour emagrecimento, puisque l'interférence directe n'est pas le métabolisme basal.

Enfim, pour ou emagrecimento ou qui não faltam são possibilidades. Mas isso aussi ne quanter que você possa sair por ai, fazendo "jongler" com seu corpo! Ou accompagné d'une pompe professionnelle et de l'entretien d'un train individualisé et prescrit dans deux principes de treinamento, fondamental!

Pour plus de raisons qui semblent simples et que de nombreuses vidéos et DVD vendent cette idée, il y a toujours des ajustements nécessaires à l'exécution, qui seront corrigés, nous pourrons retracer les problèmes pour votre sécurité et l'inefficacité du futur.

Par isso, ou équilibre fondamental toujours, il y a beaucoup de possibilités d'exercices, mais tous ne sont pas indiqués pour tous.

Trenamentos alternatifs pour l'hypertrophie

Pour plus de détails, vous ne pouvez pas demander d’accréditation, ou vous ne pouvez pas demander plus d’hypertrophie mais plus de complexité que de visa. Com isso, comme possibilités de treins "alternatifs" diminui.

Plus que toute autre chose, je voudrais souligner qu’il existe de nombreuses possibilités d’atteindre l’hypertrophie, car, comme c’était le cas dans les articles précédents, il existe une série de variations avec ce type d’arbres.

Ou que la régression à la méthodologie donne la méthodologie du treino, que le développement ou l'usure peuvent être considérés comme contraires, de sorte que l'on doit par conséquent sur-augmenter la hypertrophie.

Dans ce contexte, nenhuma outra modalité d'exercices pour quantifier une musculação spécifique. Par exemple, il existe des courants alternatifs qui lient la plupart des résultats, c'est un muscle traditionnel que nous atteignons dans des conditions hypertrophiques.

Mais pour quem não est adapté au modèle de proposition, il existe des alternatives sim possible, dont les résultats sont tout à fait satisfaisants.

Dans ce contexte, une modalité de gestion de la sécurité ou de CrossFit, qui mêle une série de mouvements va travailler que quand bem, produit une hypertrophie. Pour être un treino e intense de mouvements larges, ou CrossFit é indiqué comme un muscle alternatif.

Porém, les cheveux mesmos raisons, ele pode vir d'être nocif, cas não haja uma correta progressão deux mouvements et charges. Il existe une littérature dans une série d'études qui montrent que CrossFit, lorsqu'il est mal pratiqué, trace une série de lésions.

Lire aussi: Crossfit, modismo ou solução?

Principalement pour les débutants, ce type de modalité ne peut pas être indiqué, sauf si l'accompagnement est correct.

Neste assunto, une alternative plutôt intéressante, qui produit des résultats satisfaisants pour l'hypertrophie ou le trénament fonctionnel. Pour être une modalité de concentration sur les grands mouvements qui ne sont pas utilisés tous les jours, nous avons une forte demande musculaire. En outre, le contrôle de la charge de trenamento mais facile, et de manutenção das individualidades.

Porém, ou treinamento fonctionnel muitas vezes tems des résultats plus retardés qu'un muscle, emmetroms de l'hypertrophie, juste pour sua hijagem mais ampla. Vous choisissez de choisir ele, saiba disso.

Nous allons entrer dans la quête de la qualité de vie, nous avons un nombre infini de possibilités pour des modalités alternatives, ce qui peut être fait par la rotina de treinamento. Ou que ce soit pour mieux connaître le contexte et la pratique de la compétition. Les modalités telles que le Muay Thai e ou le Jiu-Jitsu sont très intenses et, lorsqu'elles sont citées, elles peuvent être utilisées à la fois pour l'émagrément et l'hypertrophie. Plus lembre-se, qu'en grande partie deux cas, cet objectif não é ou central, donc, n'attendez pas de résultats rapides et à grande échelle!

Les aspects de deixar de lado donnent deux objectifs spécifiques, qui peuvent trouver des modalités interessantes, de sorte que quem não s'adapte aux treinamentos convenine. Plus lembre-se que o tradicional e simples, a é y e que traz melhores resultados! Bons treinos!

Katso video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

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