EtDietas pour gagner de la masse musculaire | Style de vie

Comment perdre du poids de manière saine

Une nutrition adéquate est le complément nécessaire à entraînement sportif et une alimentation adaptée à l'individu a besoin de prendre du poids et de la masse musculaire, sera indispensable pour prendre du poids, de la force et du muscle pour ceux qui en ont besoin dans différents cas.

Pour gagner de la masse musculaire, vous devez consommer plus de calories que vous brûlez. Ces calories supplémentaires de carburant feront grandir le muscle. Alors, combien de calories
devriez-vous consommer chaque jour pendant votre programme de développement de la masse musculaire?

La première chose à faire est de calculer vos besoins caloriques quotidiens. entretien. Ensuite, ajoutez 10% de plus à cette quantité pour connaître l'apport calorique quotidien nécessaire à votre développement musculaire. En fin de compte, vous contribuerez 10% de calories en plus à votre corps pour produire de l'énergie.

Ces calories supplémentaires seront utilisées pour construire du muscle.

Objectifs des régimes pour gagner de la masse musculaire

Augmentation du poids corporel chez les personnes minces.

Phase de volume musculaire pour l'entraînement des bodybuilders.

Augmentation de la force, muscle pour les pratiquants de tous les sports.

Développement du muscle chez des personnes très actives

Première étape dans le développement musculaire chez les nouveaux praticiens des activités de fitness dans les gymnases.

Régimes de masse musculaire

  • Nourrir pour gagner du muscle chez les ectomorphes
  • Régime de culturisme par Daniel Veas
  • Régime de culturisme préhistorique
  • Le régime de Lee Haney
  • Régime volumique avec nourriture pour un maximum d'énergie
  • Régime alimentaire de Phil Heath
  • Régime de volume musculaire de 3000 calories
  • Régime de volume musculaire de 7 repas
  • Régime herculéen (régime méditerranéen modifié)
  • Régime hyperprotéique pour gagner du muscle
  • Régime pour le développement musculaire
  • Régime pour grossir rapidement
  • Régime pour gagner de la masse musculaire
  • Régime pour gagner du muscle proprement
  • Régime pour gagner du poids propre
  • Diète et conseils nutritionnels de Dorian Yates pour gagner du muscle
  • Régimes de culturisme en fonction des objectifs: volume, définition et maintenance
  • Les régimes pour gagner de la masse musculaire: ajustements personnels
  • Les régimes à gagner de la masse: principes nutritionnels
  • Exemples de régimes de masse musculaire pour les bodybuilders
  • Le régime de testostérone
  • Le régime saisonnier
  • Programme de formation pour augmenter la testostérone
  • Routine et alimentation par Jeff Seid
  • Routine et alimentation par Nick Olsen

Programme nutritionnel de la masse musculaire

  • Principes nutritionnels
  • Ajustements personnels
  • Exemples de régimes de masse musculaire pour les bodybuilders

Vaata videot: Kaalulangetamise, treenimise ja tervisliku toitumise küsimused vastuseid otsimas

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder= »0″ allowfullscreen= » »>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder= »0″ allowfullscreen= » »>

Like this post? Please share to your friends:
Laisser un commentaire

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: