InsuA insuficiência ativa é um conceito qui interroge directement sur ou avec la force du visage que certains exercices sont plus ou moins efficaces pour certains groupes musculaires. Veja mais neste artigo! C'est ainsi que j'ai été impressionné par un certain nombre de "spécialistes" qui ont résisté à nos craintes actuelles. Muitos, mal savoir exécuter un accroupissement tout en gardant ...

Comprendre ce que l'insuffisance actuelle et l'influence de seu treino

Une insuficiência ativa é um conito que atua directement sur ou treinamento de força e face à certains exercícios sejam mais ou moins efficaces pour certains groupes musculaires. Veja mais neste artigo!

C'est ainsi que j'ai été impressionné par un certain nombre de "spécialistes" qui ont résisté à nos craintes actuelles. Muitos, mauvaise Sabem executar um agachamento mantendo comme physiologique donne coluna courbures e já est Acham direito pas donner "dicas" sur Nutrição et treinamento.

Imaginez-vous, ces pessoas sabem alguma coisa sur l'insuficiência ativa, qui est un facteur fondamental à comprendre pour le qualquer treinamento! Você não seja pour "refém" de Pessoas assim, um pouco Mais Conheça ce conceito, qui interfèrent diretamente sur atividade das musculatures na musculação stimulé.

Fondamentalement, nous avons des muscles squelettiques em nosso corpo avec des tailles plus variées, des capacités de couple et de résistance différentes avec des fonctions différentes. Estes dentre tous les différents types de muscles, Temos alguns que são bi-articulaire (passam par de uma Articulação Mais) et portanto, chamamos podem de sofrer de ative ou de l'échec.

Avant de me qualifier, je veux affirmer qu'il existe des muscles qui ne sont pas biarticulaires, mais les plus assimilés sofrem insuficiência ativa Dans certains mouvements, mais je demanderais une explication assez complexe. Par conséquent, j'étais terrifié par nos muscles biarticulaires.

Compréhension de l'insuffisance insuffisante

C'est un concept que vem donne à la kinésiologie et à la biomécanique et il est fondamental de comprendre le montagem d'un programme efficace de treeline. Deuxième Menezes (2011) Ativa quando os pontos échec et de origem et inserção des muscles bi-articulaire, Pontus aproximam à perdre une partie de capacidade contração SUA. Difficile à comprendre? Nem so, laissez-moi juste expliquer!

Les muscles qui passent à travers plus de articulação, apresentam uma frouxidão caractéristique dans certains mouvements, permettant d'affecter directement le couple et la capacité de travail des muscles. Vou donnez un exemple pratique! Ou biceps brachial et un muscle biarticulaire, ou seja, passa pela articulação do ombro e do cotovelo.

Ao nous effectuons un flexão de braço (levando-o a frente) com que ce muscle entre dans insuficiência ativa. Destaira, ira être moins demandé, de maneira com que se courageusement seja muito mais demandé en cas de flexo de cotovelo.

Un exemple est le célèbre fil scott, onde ou braço, qui est fléchi avec une plus grande force musculaire par comptage brachial et biceps. Comment diminuer isso? Propagation ou freinage! Le fil dans un banc incliné, par exemple un visage ou un biceps, est plus demandé que les exercices de soutien de la position ou de la flexion.

Ou triceps brachial aussi une raison pour laquelle il suffit d'une insuffisance insuffisante, qui une porção longa, qui passe par articulação do ombro e do cotovelo. Porém, ou mouvement qui faz com que cette porção entre em insuficiência ativa, et juste à oposta faire biceps, ou seja, a extensão. Ou le célèbre mouvement de triceps bancaire, par exemple, provoque l'insuficiência ativa neste porção faire des triceps, fato cheveux ou que l'ombro est trempé. En tant que demais porções ne triceps não sofrem insuficiência ativa.

Ou muscle gastrocnêmio, affectant le triceps surral, ainsi que soléaire, également biarticulaire. Em movimentos onde ou joelho est fléchi, ele deixa pour être totalement actif. Neste cas ou exercicios pour Gêmeos na machine (assis), é muito efficace ou soléaire, plus ou Ativo pouco pour gastrocnémien, graças un échec de Ativa sua.

Os isquiotibiais (semitendinosus, semi-membraneux et biceps femoris) são tous biarticulares et sofrem insuficiência ativa En outre, nous aurons également une insuffisance insuffisante. Aucun quadriceps, à peine ou un défi fémoral, ne permet une insuffisance active lorsque le quadril est fléchi.

De manière simplifiée, les principaux muscles qui sont insuficiência ativa são:

– Biceps brachial;

– Triceps brachii (porção longa)

– Isquiotibiais;

– défi fémoral;

– défi abdominal;

– Gastrocnêmio;

Il y a beaucoup de muscles qui adoucissent ce processus d'insuffisance ativa, mais vous êtes plus directement sur ou desempenho na musculação são estes.

Comment éviter l'insuficiência ativa na musculação

Je veux qu'il soit clair que, en même temps, je ne veux pas dire que le muscle ne fonctionne pas, dès qu'il reçoit moins de stimulus. Portanto, je Movimentos que CITEI Acima, sim PODEM continuer fazendo partie de planilha SUA depuis treino l'esprit de Tenha você em são pour certains grupamentos musculaires e não os que maioria das pessoas être portées au crédit.

Alors que você trabalhe seus biarticulares des muscles de manière correcteTENTE ter sempre em seu treino, exercicios com movimentos et surtout Pontos couple varié, que vous sejam mays stimuli efficaces.

Cadeira extenseurs, fileté scott OU qualquer outro Movimento com ou élevé UO braço à face, banc triceps òû célèbre "kick", Gêmeos na machine et outros muitos, são exercicios que colocam algumas musculatures em Activa insuficiencia et precisam être complété par outros exercicios em seu treino. Bons treinos!

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