Les objectifs de la courbure inclinée dans la poulie sont de travailler les têtes longues et courtes des biceps. C'est un exercice très approprié à effectuer au milieu ou à la fin de l'entraînement. Exécution de la courbure inclinée sur une poulie Début: Placez un banc incliné équidistant entre deux poulies avec le guidon attaché au câble de la poulie basse.

Curl incliné sur la poulie

Les objectifs de courbure inclinée sur la poulie est de travailler les têtes longues et courtes de biceps. C'est un exercice très approprié à effectuer au milieu ou à la fin de l'entraînement.

Gestion des paiements Curl suspendu sur poulie

Début: Placez un banc incliné équidistant entre deux poulies avec le guidon attaché au câble de la poulie basse. Prenez le guidon et allongez-vous sur le dos. Commencez avec les bras tendus vers les poulies et les paumes dirigées vers le haut.

Exécution: Sans bouger les bras, frisez autant que possible les deux guidons vers le tronc. Contractez fortement les biceps en en comptant un, puis revenez à la position de départ.

Variations: Faites ce mouvement en alternant les bras à chaque répétition.

Conseil avancé: Si la poulie le permet, ajustez-le pour qu'il soit au niveau des épaules. Faites la boucle avec vos bras parallèles au sol.

Alternatives: Curl avec haltère incliné, boucle dans la poulie ou boucle dans la poulie haute.

En ce qui concerne la vidéo: Technique de musculation : Le curl incliné haltères

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