💪🥇 Carnitine | Style de vie

Entraînez vos femorales au maximum

Le Carnitine est un acide aminé fabriqué dans le foie et son utilisation semble justifiée dans les sports aérobiques, car il est lié à des acides gras de longue chaîne au cycle oxydatif pour la production d'énergie.

Cela permettrait de mieux tirer parti de l'utilisation de des acides gras libre comme source d'énergie et produire un épargne des glucides.

Il est également souvent utilisé par les athlètes qui veulent "Brûler" graisses Il est généralement pris avant l'entraînement, à des doses de 1 gramme par 70 kg de poids par jour.

Ses effets ergogènes (combustion des graisses) ils n'ont pas été complètement démontrés.

Jusqu'à très récemment, les études sérieuses avaient été négatives. Tests avec différents régimes et types d'exercices ils n'ont montré aucune amélioration dans la quantité de L-carnitine présente dans les muscles, la conclusion était que la prise de L-Carnitine ne pouvait pas augmenter ses niveaux chez les personnes en bonne santé.

Mais une nouvelle étude de l'année dernière a trouvé une augmentation de 21% de la L-carnitine dans les muscles des personnes qui l'ont prise. Cela signifie que ces personnes ils ont brûlé plus de graisse et moins de glycogène musculaireils avaient meilleure performance sports et moins de fatigue.

Cependant, les résultats sont apparus après Six mois de supplémentation avec 4 grammes de L-Carnitine par jour. Il est probable que les études précédentes n’ont pas donné de résultats car elles ont duré quelques semaines avec des doses plus faibles. Dans tous les cas, de nouvelles études sont nécessaires.

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En ce qui concerne la vid̩o: Karate РYoko Geri : le coup de pied de c̫t̩ [Karate-Blog.net]

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