💪🥇 Façades avant dans une poulie à une main | Style de vie

Extensions de poulie sur banc incliné

"Prenez une poignée de type D attachée à un câble de poulie bas et faites un pas en arrière, en séparant les pieds à la largeur des épaules.

Utilisez une poignée inclinée, maintenez le bras tendu sur un côté, le coude légèrement plié et tirez tout droit vers la ligne parallèle.

Évitez de bloquer les coudes ou de les allonger brusquement

"Essayez d'utiliser une poignée de corde avec une poignée neutre pour ressentir l'exercice différemment.

Utilisez les deux mains, en laissant le câble se déplacer entre vos jambes pendant que vous levez les bras vers le parallèle.

Conseil avancé

Lorsque vous levez votre bras vers l'avant, amenez votre main en diagonale sur la ligne médiane du corps pour mieux travailler l'épaule centrale.

Image extraite de bodybuilding.com

En ce qui concerne la vidéo: Extension des triceps incliné à la poulie

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