Loss Perte de graisse: Faits sur la perte de graisse 8 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Fat Loss Facts 11: Un regard avancé sur l'appétit et la faim

Bonjour encore, et bienvenue dans la série Fat Loss Facts. Chaque semaine, les mystères qui entourent les réserves de graisse de notre corps sont découverts et chaque semaine qui passe, nous devenons beaucoup plus compétents sur ce sujet souvent confondant. Avec la connaissance vient le pouvoir, et ce pouvoir peut être utilisé pour effacer toute graisse non désirée que vous pourriez avoir sur votre propre corps. Aujourd'hui, nous continuerons notre voyage. Si vous êtes prêt, commençons.

Résumer nos progrès jusqu'à ce point; La première partie visait à créer un déficit calorique et les méthodes à utiliser pour y parvenir. La partie 2 explique comment estimer le point de départ du régime en ce qui concerne les calories, afin de créer un déficit. La troisième partie portait sur la valeur des protéines et la méthode de calcul de la quantité à inclure dans le régime alimentaire en fonction des paramètres caloriques établis, de sorte que la perte de graisse puisse commencer. La partie 4 traitait des acides gras essentiels et des autres graisses alimentaires et de la quantité à inclure dans notre régime alimentaire. La cinquième partie a été consacrée à la discussion sur le nombre de glucides nécessaires dans notre alimentation. La partie 6 portait sur la sensibilité à l'insuline et la résistance, et sur la manière dont cela affecte nos besoins en macro-nutriments. La partie 7 proposait différentes manières de structurer le régime alimentaire en fonction de la sensibilité / résistance à l'insuline. Si vous avez manqué l'un des articles, veuillez commencer la série au début. En commençant à mi-chemin défait le but de ce processus. Le but de cette série est d'éduquer pour que vous sachiez quoi faire et pourquoi. Le raccourcissement du processus d'apprentissage n'est pas la solution pour réussir, et la perte de graisse ne fait pas exception.

Maintenant que nous sommes familiarisés avec la sensibilité / résistance à l'insuline et le rôle qu'elle joue dans la perte de graisse, il est temps de vous présenter une autre hormone; leptine. Il est temps de vous mettre à l'aise, car nous allons passer beaucoup de temps sur cette hormone. Tout ce que nous faisons, du poids à l'alimentation, n'est que le début d'une réaction au sein de notre corps complexe qui détermine si nous perdons, gagnons ou restons les mêmes. Comme nous sommes intéressants dans la perte de masse graisseuse dans cette série, c'est bien entendu notre objectif.

Il y a eu un temps avant que la leptine ne soit connue du monde scientifique, mais on soupçonnait que quelque chose encore non découvert jouait le rôle de la leptine. Les chercheurs des années 1950 avaient établi l'existence d'un point de référence par rapport à la régulation de la masse adipeuse, mais ils ne savaient pas exactement ce qui en était la cause. Ils ont théorisé qu'une hormone dans notre cerveau réagissait aux niveaux de graisse corporelle de chaque individu, ce qui a créé le point de consigne que chaque personne a vis-à-vis de la régulation de la graisse corporelle.

Ce n'est que 50 ans plus tard qu'une hormone appelée la leptine a été découverte chez des souris obèses. Les souris obèses sont à l'étude depuis des décennies. Leurs caractéristiques sont les mêmes que celles des humains obèses. Ces valeurs partagées sont un faible taux métabolique au repos, de faibles niveaux d'activité, un grand appétit et une masse graisseuse facilement acquise. Une souris étudiée dans les années 50 présentait un défaut génétique et ne produisait aucune leptine. Quand on lui a injecté l'hormone manquante, elle a perdu du poids rapidement.

Cela a conduit tout le monde à supposer que pour guérir des niveaux élevés de graisse corporelle, il suffisait d'ajouter de la leptine au mélange. Une conclusion linéaire que je dois ajouter et, comme toutes les conclusions qui examinent l’information dans le vide, elle s’est révélée incorrecte. Le problème était que, lorsqu'ils testaient des humains obèses s'attendant à trouver des niveaux faibles ou inexistants de leptine, ils ont trouvé le contraire. La plupart des humains obèses ont des niveaux très élevés de leptine, contrairement à la souris anormale à l'étude. Même s'il y avait un excès de leptine, il ne transmettait pas le signal au cerveau de ces personnes pour qu'elles cessent de manger et entraînent une diminution de la masse adipeuse.

Cela nous amène à la mise à jour, car la communauté scientifique pense maintenant que, tout comme les individus insulino-résistants dont le corps produit trop d'insuline pour tenter de surmonter la résistance, le sujet obèse avec des taux élevés de leptine est censé rencontrer le même problème. résistance à la leptine. La résistance à la leptine est causée par des taux élevés de triglycérides dans le sang et même par la leptine elle-même. Lorsque les niveaux de notre corps sont constamment élevés, notre cerveau ignore le signal. C'est comme vivre à côté des voies ferrées ou près d'un aéroport, après un certain temps, vous ne remarquez plus.

Il est également en cours de discussion si cette théorie est même précise. Ce n’est pas parce que c’est une bonne théorie, et c’est le cas avec l’insuline, qu’il s’agit d’une leptine. Une théorie de l'insuffisance de leptine est également en discussion. Il est théorisé que même s'il peut y avoir des niveaux très élevés dans le corps, il peut y avoir un manque de leptine dans le cerveau. Quoi qu'il en soit, le signal n'est ni envoyé ni reçu dans les deux cas. Selon mon opinion sans opinion, il est probable que ce soit une combinaison de taux élevés de leptine et d'une faible sensibilité / insuffisance cérébrale.

La relation avec l'insuline va également un peu plus loin. Des études animales récentes ont montré que l’injection directe d’insuline dans le cerveau des animaux entraînait une diminution de l’apport alimentaire et une réduction du poids corporel. Cela m'amène personnellement à conclure que la majeure partie de ce qui se produit hormonalement dans notre corps commence par un signal de notre cerveau. Le corps et ses actions sont le catalyseur, mais il appartient à notre cerveau de prendre la décision de ce qu’il faut faire.

Un autre élément intéressant que je vais inclure dans cet article est le rôle que joue le genre dans la régulation de la graisse corporelle. La leptine semble se rapporter davantage aux réserves de graisse sous-cutanée, qui sont généralement (mais pas toujours) plus élevées chez les femmes. L'insuline, quant à elle, concerne la graisse viscérale, généralement plus élevée chez l'homme.Comme ce post sert d'introduction à certaines des méthodes les plus avancées, la signalisation, les hormones, et éventuellement les méthodes pour améliorer la perte de graisse, tout cela fera beaucoup plus de sens plus tard, je vous assure.

Bien que cela n’ajoute pas directement à la formule sur laquelle nous travaillons, c’est une hormone importante qui interagit avec notre corps et notre cerveau pour signaler la satiété et d’autres processus concernant notre perte de graisse, ainsi que notre point de consigne de graisse corporelle. Cela sera examiné dans le prochain article de perte de graisse. Jusque là mes amis,

Bonne levée!

Regard sur la vidéo: The most important language you will EVER learn | Poet Ali | TEDxOrangeCoast

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