OmCom ou fin d'année, muitas academias is fechadasas as pessoas vão para o litoral. Veja como manter seu treino mesmo tandis que na praia! Une autre méthode pour faire de la pédale, praia, non? Pour quem não mora no litoral e vai passar a na na praia, manter ou treino é um problema, ...

Je suis allé à praia? Veja como manter seu treino (avec vidéos)

À la fin de l'année, de nombreuses académies sont datées ainsi que pour la côte. Veja como manter seu treino mesmo tandis que na praia!

Une autre méthode pour faire de la pédale, praia, non? Pour Quem não enclavé e vai mora passar UNS dias na praia, manter ou treino é problème euh, mesmo que seja na la phase transição de periodização sua, nem sempre é POIs facile de trouver disponíveis académies et vezes Muitas ou Trânsito é um défi.

Neste sens, nós do Style de vie nous choisissons des exercices pour você manter pour former pendant ou verão não passar vergonha na praia!

Il est important de savoir que ces exercices que nous allons montrer são de manutenção e não irão trazer grands résultats différents. Isso devait être feito pas anus inteiro e agora, que nous venions de garder ou qui était conquis. Si cela n'a pas été le cas, ces exercices peuvent être aussi bons que le début d'une nouvelle vie, qui sera beaucoup de choses et de hashtags.

Comment exercer com eficiência na praia

Pour quem Quer juste donner aquele dernière touche na definição musculaire, émonder utiliser Areia da Praia à Fazer um HIIT (Treino HIIT – um dos méthodes efficaces de Mais queima de graisse) bem intense, OU algumas séquences ne méthode Tabata (méthode Tabata – Pour exterminer le gras et le recapteur). Mais il est logique que, dans ce cas, un régime doit être audacieux à cet objectif.

Já pour quem cherche une sequência d'exercícios pour garder les ganhos e ou condicionamento, je peux suivre quelques dests exercícios:

– Flexão de braço en alternance:

Un exercice très intéressant qui fonctionne parfaitement. Une grande différence par rapport à ce mouvement est qu’il s’agit plus d’un mouvement que d’une flexion classique. Tout de suite après votre descente et votre montée, vous pourrez changer de position dès que vous aurez fini le mouvement. Alterner entre uma mão et outra, en tournant pour une position initiale.

– Avanço

Un grand Vantagem Fazer ou Avanço praia na vai você é seu Qué augmenter Equilíbrio, além Manter ou faire le tonus musculaire du quadriceps et deux isquiotibiais. Pela instabilidade qu'un isia fournit, você terá um exercício intense ou suffisant, ne nécessite pas de charge externe.

– Bar Fixa:

Presque tout comme praias tem barra fixa, qui fournit également des touristes de cheveux. Généralement, comme praia contam comês três, em différentes hauteurs. Case vocão não obtenir un boa sequência de movimentos, peça para alguém ajudar na phase concentrique (montée) ou impulsione légèrement com pés.

Je peux utiliser un coup de poing supiné, avec un biceps plus élevé, ou une pronation, une virgule ativação do latíssimo do dorso. En outre, combien plus s'en tient-il au mouvement, moins à la grande utilisation dorsale.

– Remada na barra fixa:

Pour quem não réussir à exécuter une tige fixe conventionnelle, je peux utiliser ce mouvement pour un autre exercice pour les muscles dorsaux. Quanto mais baixa pour une barre et plus long os pés, ou encore intensidade do exercício. Da mesma maneira ou exercice précédent, accepté comme collé, você terá mais ou moins ativação faire biceps brachial.

– étape:

Exercício assez fonctionnel et muito bom pour donner la base pour les futurs treinos. Vous pouvez utiliser une banque de praia ou mesmo ou calçadão. ESCER et donne possivel maneira de naturel Mais, alternant sempre ou sur SEs et Primeiro de prendre soin assez na Descida NAO torsion ou tornozelo.

– Speed ​​Shot:

Mesme que vó só pratique musculação, utiliser un areia da praia pour tirer des coups de vitesse, plus intense, peut être un boa saída. En plus de renforcer les deux muscles inférieurs musculatura, ainda nous aurons une résistance anaérobie melhora ana.

Une distance peut être de 10 à 15 mètres, mais en vitesse doit être augmentée. Se promener est un boa alternatif pour un intervalle non arboré.

– Infra na barra fixa abdominale:

Exercer assez intense que je dois être feito por pessoas más avançadas. Isso parce que cet exercício nécessite plus de força braços. En fait, la surcharge de travail intense entraîne la surcharge des muscles. Si vous ne pouvez pas réaliser ce mouvement, vous pouvez choisir les cheveux abdominaux traditionnels.

Ces exercices, appliqués de manière correcte et intense, você pode ter um treino bem interessante e não perdre à conquérir le monde universitaire, avec tant de sacrifices. En outre, le você não vai nécessite pratiquement nenhum equipamento, ou quel visage ce treino est appliqué dans le qualquer local (que dixha une tige fixe).

Nous pouvons accéder à certains exercices, en fonction de leurs spécificités. Vous savez qu’il ne s’agit pas d’un plan d’arbre mais simplement d’une série d’exercices pouvant être utilisés dans tous les pays.

Une séquence de données et une quantification de répétitions Il doit être pensé en fonction de ses besoins et de son niveau de treinamento. Bons treinos!

En ce qui concerne la vidéo: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

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