La glucosamine et la chondroïtine peuvent-elles aider à réduire les douleurs articulaires? - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

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Pour ceux d'entre nous qui entraînent régulièrement des douleurs articulaires à un moment donné dans la vie, c'est presque une certitude. Pour atténuer cette douleur, de nombreuses personnes se tourneront vers des analgésiques tels que l'ibuprofène, mais comme je l'ai déjà écrit, ce n'est probablement pas le meilleur choix. Il y a beaucoup trop de points négatifs associés à l'utilisation fréquente des AINS pour qu'ils soient utiles à mon avis. Je pense donc qu’il est temps d’examiner un autre supplément sur le marché qui pourrait être moins abrasif et qui pourrait potentiellement aider.

Ce que nous examinerons aujourd'hui, c'est la glucosamine et la chondroïtine. Les deux sont des composés séparés mais sont souvent pris ensemble et même vendus ensemble pour aider à soulager les douleurs articulaires et traiter l'arthrose. La glucosamine est un composé fabriqué naturellement chez l'homme et est impliquée dans la création de molécules qui forment le cartilage. La chondroïtine est un composant structurel du cartilage.

L’essai d’intervention de l’arthrite et de la glucosamine / chondroïtine (1) était un essai très attendu et financé par le gouvernement dans lequel 1 583 patients souffrant d’arthrose symptomatique du genou recevaient 1 500 mg de chlorhydrate de glucosamine par jour, 1200 mg de , 200 mg de célécoxib par jour ou un placebo pendant 24 semaines.

Malheureusement, les résultats ont été un peu difficiles à tirer des conclusions réelles. 64% de ceux qui ont pris de la glucosamine, 65% de ceux prenant de la chondroïtine et 67% de ceux prenant de la glucosamine et de la chondroïtine ont présenté une réduction de la douleur. Ça a l'air génial non? Il le fait, jusqu'à ce que nous regardions le groupe placebo qui avait une réduction de 60% de la douleur. L'effet placebo a son nom pour une raison non? Bien que 67% des personnes souffrant d'une douleur réduite aient été jugées inefficaces en raison du taux inhabituellement élevé de placebo. Pour être efficaces, les traitements devaient être supérieurs de 15% à ceux du placebo et la glucosamine et la chondroïtine n'étaient que 7% plus élevées que le placebo.

Il y avait également des sous-groupes divisés en douleur légère au genou et douleur modérée à sévère, mais parmi les 1583 patients, seulement 72 personnes sont tombées dans le sous-groupe de la douleur au genou modérée à sévère. Dans la petite taille de l'échantillon, le taux de soulagement de la douleur était toutefois plus élevé. Dans ce groupe, 79,2% des personnes avaient une douleur réduite, tandis que 54,3% avaient une douleur réduite dans le groupe placebo. Grâce à cela, tous les chercheurs ont conclu que la glucosamine et la chondroïtine seules ou en combinaison ne réduisaient pas efficacement la douleur, sauf dans ce petit sous-groupe.

Dans le prolongement de cette étude, 572 des mêmes sujets ont été traités pendant 18 mois supplémentaires pour faire 2 années totales dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo. (2) Les chercheurs espéraient qu'après un certain temps, ils pourraient voir un ralentissement de la dégénérescence de l'articulation. Après 2 ans, aucun des groupes de traitement n'a montré de ralentissement significatif du rétrécissement de l'articulation, ce qui signifie qu'il n'y avait pas de ralentissement de la dégénérescence.

Dans le même ordre d’idées, une analyse de 10 études compromettant 3803 personnes confirme les conclusions négatives de l’étude GAIT. (3) Ils ont découvert en passant par la recherche que la glucosamine, la chondroïtine ou la combinaison des deux ne sont pas meilleures que le placebo pour la douleur ou le rétrécissement des articulations.

Avant de supprimer complètement la glucosamine et la chondroïtine, il existe toutefois des recherches intéressantes à ce sujet. Certains, comme le taux élevé de placebo, ont utilisé le chlorhydrate de glucosamine au lieu du sulfate de glucosamine. La plupart des études ayant montré des résultats positifs concernaient le sulfate de glucosamine.

Par exemple, la recherche de Herrero-Beaumont et al. (4) ont examiné le sulfate de glucosamine dans une étude randomisée en double aveugle sur une période de 6 mois chez 318 sujets. Les sujets ont reçu soit 1500 mg de sulfate de glucosamine, 3 g d'acétaminophène ou un placebo par jour. Ils ont utilisé l'indice de Lequesne (une enquête réalisée auprès de patients souffrant d'arthrose du genou utilisant un système d'échelle pour la douleur, des scores inférieurs signifiant moins de douleur et des scores plus élevés signifiant plus de douleur) pour évaluer les changements sur la période de 6 mois. Les résultats ont montré une diminution de 3,1 points dans le groupe glucosamine contre 1,9 point avec le placebo. La baisse de 3,1 points était légèrement supérieure à celle du groupe acétaminophène qui a connu une baisse de 2,8 points.

Dans une étude à plus long terme (5) qui a duré 3 ans, les chercheurs ont administré 202 sujets souffrant d’arthrose légère à modérée, soit 1 500 mg par jour de sulfate de glucosamine ou un placebo. Les résultats ont montré que le traitement plus long ralentissait la progression de l'arthrose par rapport au placebo. Non seulement les sujets ont connu une réduction significative de la douleur et de la raideur, mais sur les radiographies, il n'y a pas eu de changement ou de rétrécissement moyen des articulations du genou dans le groupe glucosamine alors que le groupe placebo s'est rétréci au cours des trois années. Ceci suggérerait que le sulfate de glucosamine a aidé à empêcher le genou de se détériorer.

Avec la plupart des suppléments lorsque vous explorez la recherche, il y a une détermination assez claire, mais avec la glucosamine et la chondroïtine, les recherches sont assez partagées. Il semble y avoir un taux élevé d’effet placebo avec lui, ce qui peut aider à comprendre si cela fonctionne ou pas plus difficile. Toutes les recherches ont montré qu'elles étaient sans danger, donc si vous avez des douleurs articulaires, cela peut valoir le coup. Je suggérerais celui qui utilise le sulfate de glucosamine sur le chlorhydrate de glucosamine en raison de l'efficacité de la recherche disponible.

Il semble également que le sulfate de glucosamine seul peut être suffisant, mais la chondroïtine ne fera pas mal si vous voulez le combo. La recherche seule sur la chondroïtine n'est pas tout à fait favorable (6) mais, associée à la glucosamine, elle a légèrement stimulé l’un ou l’autre, peut-être parce que la chondroïtine pourrait avoir un effet direct sur la production d’ostéoprotégérine et Le ligand de facteur kappa B dont la glucosamine réduit significativement l'activité de résorption de. (7) En d'autres termes, la chondroïtine peut aider la glucosamine à être plus efficace.Bien sûr, comme pour tout ce que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

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