ABCL'ABC de la croissance musculaire Partie 3 - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nouvelles

L'ABC de la croissance musculaire Partie 5

Jusqu'à présent, dans cette série, nous avons vu que le temps sous tension et la fatigue sont probablement les deux facteurs les plus importants à prendre en compte pour obtenir une réponse adaptative qui favorise l'hypertrophie. En essayant d'approfondir ce qui fait grossir les muscles, j'ai commencé à disséquer cet article afin de voir s'il y avait d'autres conditions de travail à prendre en compte.

La dernière fois que nous nous sommes réunis, nous avons examiné l'effet suggéré de la tension mécanique sur un muscle. C'est pour moi une autre manière de rédiger le temps sous tension. Ou plus précisément, la tension. Si le muscle n'est pas soumis à une tension importante pendant toute une période de mouvement et pendant une période suffisamment longue, il n'y aura pas de message suffisamment fort pour souligner que la croissance musculaire doit avoir lieu. La deuxième chose que j'ai dite, c'est que toute la gamme des mouvements a été ajoutée à la conversation. Essentiellement, le temps sous tension est une tension mécanique qui est placée sur le muscle pendant un certain temps. Plus la tension et le temps sont grands, plus la réponse adaptative est grande. Ajoutez à cela que le muscle doit être suffisamment sous tension pendant assez longtemps et à travers une gamme complète de mouvements, et je pense que nous parvenons quelque part à définir véritablement l'hypertrophie musculaire adaptative.

Comme je l’ai dit dans la première partie de cette série, le désir de développer des muscles est insatiable et le partage d’idées et d’hypothèses est également sans fin. Ce que j'essaie de faire, c'est de rassembler les meilleures informations que j'ai trouvées et de voir ce que l'on peut ajouter à ce que nous savons déjà.

Au départ, j'allais élaborer sur le stress métabolique, mais je pense qu'il vaut mieux partir jusqu'à la prochaine rencontre. Jusqu'à présent, je pense qu'il était nécessaire de résumer nos progrès à ce jour et de croire que l'ajout d'une gamme complète de mouvements à l'équation du temps sous tension et une tension mécanique suffisante pendant cette période . Rappelez-vous que la prochaine fois que vous êtes dans la salle de gym. Choisissez un poids suffisamment lourd pour stresser vos muscles, mais pas trop lourd pour que vous ne puissiez pas faire tout l'exercice pendant une période suffisamment longue pour fatiguer totalement vos muscles. Jusqu'à la prochaine fois, mes amis,

Bonne levée!

L'ABC de la croissance musculaire Partie 1

L'ABC de la croissance musculaire Partie 2

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