ABCL'ABC de la croissance musculaire Partie 5 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

L'ABC de la croissance musculaire partie 7

La formule pour la meilleure approche possible de la musculation a continué à être explorée et expliquée dans le dernier message et, aujourd'hui, je compte approfondir les facteurs nécessaires pour promouvoir l'hypertrophie. Si notre corps, dans son désir sans fin d'homéostasie, avait sa place, alors la croissance musculaire ne se produirait jamais et tout resterait le même. C’est pourquoi nous devons prendre des mesures extrêmes et apprendre tout ce qui est en notre pouvoir pour nous imposer une nouvelle croissance. Pour aider à faciliter cela, je voudrais introduire la dernière variable dans la recette de la masse musculaire, à savoir les dommages musculaires.

Après deux jours d’effacement total de vos muscles pour les entraîner dans l’oubli, vos DOMS auront atteint leur apogée. Cette douleur est en fait un indicateur de dommages musculaires. Vous pouvez créer des lésions musculaires en faisant des exercices qui ne vous sont pas familiers (le principe de la confusion musculaire vous vient à l’esprit), en ralentissant la vitesse de répétition pour accentuer la partie excentrique du lifting ou en étirant un muscle pendant son activation. un degré élevé de tension musculaire (rappelez-vous qu'une gamme complète de mouvements est un ingrédient important dans cette exploration continue de la croissance musculaire). On pourrait faire valoir que la variété est un élément essentiel pour stimuler les dommages musculaires après avoir constaté qu’elle est l’un des moyens les plus efficaces de le provoquer.

Comment ces trois facteurs, à savoir la tension musculaire, le stress métabolique et les dommages musculaires, travaillent-ils ensemble pour créer des muscles plus gros et plus forts? Ils le font en travaillant ensemble pour envoyer des messages pour signaler une réponse hypertrophique à travers de nombreuses voies de messagerie différentes. Lors de notre prochaine réunion, je développerai exactement comment ils le font et donner quelques exemples pour illustrer les méthodes qui permettent de mieux capter ces signaux. À partir de là, je comprendrai comment utiliser au mieux toutes ces connaissances pour continuer à développer vos muscles dans des proportions déraisonnables. C'est tout l'intérêt de la musculation, n'est-ce pas? Jusqu'à la prochaine fois, mes amis,

Bonne levée!

L'ABC de la croissance musculaire Partie 1

L'ABC de la croissance musculaire Partie 2

L'ABC de la croissance musculaire Partie 3

L'ABC de la croissance musculaire Partie 4

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