💪🥇Presse de banque à prise fermée | Style de vie

Les mythes de l'abdomen

Objectif: Tête externe du triceps.

Quand: Au début de la formation.

Début: Allongé sur le dos sur un banc plat, sous un support et tenant une barre à la largeur des épaules avec vos paumes vers l'avant, relâchez la barre et commencez à le placer au-dessus de la poitrine avec vos bras étendus.

Exécution: En maintenant les coudes alignés avec le corps, abaissez lentement la barre vers la partie inférieure des pectoraux en fléchissant les bras. Quand il touche le coffre, montez à la position de départ.

Variations: Exercez une pression sur la barre avec une prise étroite sur un banc incliné ou décliné pour entraîner les triceps sous des angles légèrement différents.

Conseil avancé: Faites une pression sur les haltères en évitant qu’elle ne soit dirigée vers l’arrière (comme dans un coude standard), ce qui placera une tension maximale sur les triceps.

Alternatives: Presse à banc Smith avec prise étroite.

Katso video: Myytti: Tekemällä 100 vatsaa päivässä saat pyykkilautavatsan

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder= »0″ allowfullscreen= » »>

Like this post? Please share to your friends:
Laisser un commentaire

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: