IcsMécanique du corps: Le Biceps Curl - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

L'haltérophilie peut vous rendre plus intelligent?

Que vous soyez un fanatique de gym, un culturiste ou un amateur de gym occasionnel, vous pouvez dire à un moment ou à un autre que vous avez attrapé "Mirin" vos Biceps, hommes ou femmes. Cependant, la plupart des hommes s'entraînent avec l'intention de les faire grandir le plus possible. Pour ne pas dire que les femmes ne forment pas les armes – elles le font. Les hommes sont généralement un peu plus compulsifs à ce sujet.

Le biceps curl est un exercice relativement facile, un exercice en chaîne cinétique ouverte, car le mouvement se produit au niveau de l'articulation du coude et la force est appliquée à la partie la plus distale du bras. C'est aussi un exercice d'assistance, car il utilise des muscles plus petits que ceux comportant plus d'une articulation. Lors de la conception d'une routine d'entraînement, ces mouvements sont généralement laissés pour compte, simplement en raison de leur manque de praticité ou de leur transition vers des mouvements spécifiques au sport. Il est vrai que certaines personnes vont pratiquer ce que vous appelleriez une journée entière. Cela peut être productif pour certains, mais ce n'est pas pour la plupart. Tout le monde est différent et, en tant que tel, on ne peut pas contester d’autres méthodes de formation sans paraître partial.

La boucle Biceps recrute trois muscles en se contractant de manière concentrique, à savoir le biceps brachial, le brachial et le brachioradialis. Tous trois sont appelés à compléter la flexion du bras. Ce mouvement commence avec les bras étendus et continue jusqu'à ce que le bras soit fléchi à son amplitude de mouvement maximale. De nombreux exercices entraînent spécifiquement ces muscles, certains sont plus efficaces pour isoler l'un ou l'autre.

La courbure d'haltères debout comprend les indices suivants:

• L’exercice exige que vous releviez le buste droit et les épaules en arrière, en position neutre.
• Les pieds écartés à la largeur des épaules.
• L'exercice commence avec les haltères à la main avec une position supinée, les bras complètement étendus et proches du torse.
• Fléchissez le bras jusqu’à ce que l’haltère soit à environ 2 à 3 pouces de la poitrine et des épaules. Assurez-vous que la flexion est sous forme contrôlée.
• Vous pouvez alterner les bras ou vous pouvez en soulever un à la fois.
• Pour terminer l'exercice, vous devez étendre les bras à la position de départ.
• Un mouvement lent et contrôlé est conseillé.

Comme pour tout exercice, une grande prudence doit être démontrée lors du levage. Le biceps a un risque de blessure qui doit être mentionné. En raison de la nature de l'ascenseur, les tendons impliqués dans la contraction concentrique du mouvement sont soumis à de fortes contraintes. Dans cet esprit, il est toujours conseillé de soulever avec une forme appropriée et avec les mains à peu près à l’épaule.

Les lésions les plus courantes associées à ce groupe musculaire sont les tendinites du biceps et les déchirures des tendons, ces dernières étant les plus douloureuses et les plus difficiles à traiter. La chirurgie peut également être nécessaire en fonction de la gravité de la déchirure. Soulevez toujours avec la forme et l'exécution appropriées, rappelez-vous que l'idée est de s'améliorer à chaque répétition et souffle!

Bonne levée!

Katso video: Hansgrohe AirPower technology for mixers

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder= »0″ allowfullscreen= » »>

Like this post? Please share to your friends:
Laisser un commentaire

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: