WayMe moyen: volonté ou choix - Partie 3 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Mécanique Du Corps: Modèles De Spirale-Diagonale De Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive

Bienvenue dans la dernière partie de cette série en trois parties. Dans la première partie, j'ai parlé du mot volonté et de la manière dont les choix pourraient être une meilleure façon de voir les choses. Dans la deuxième partie, j'ai parlé de l'importance de vouloir changer, de comprendre vos habitudes et les différentes méthodes pour changer ces habitudes. Dans cette dernière partie, je parlerai de la façon dont vous pouvez, espérons-le, reconnaître vos habitudes et créer un plan d'action pour vous aider à faire de meilleurs choix.

Un des facteurs importants dans les habitudes sont les déclencheurs. Il y a une très grande variété de choses différentes qui peuvent être un déclencheur pour les gens. Certaines situations sociales ou personnelles, les dépendances, le stress, les émotions, la faim, les situations quotidiennes, même les aliments eux-mêmes peuvent être des déclencheurs de mauvaises habitudes alimentaires ou de consommation, pour n'en citer que quelques-unes.

Si vous comprenez quels déclencheurs vous avez, vous vous donnez une bien meilleure chance de combattre vos tentations. En sachant que vous allez dans une situation qui vous donnera envie, vous avez la possibilité de le combattre en planifiant à l’avance. Vous pouvez élaborer un plan de match, trouver un moyen de remplacer le mauvais pour quelque chose de bien et commencer un parcours plus sain.

Les gens sont maîtres pour faire leurs propres justifications pour manger mal. Malheureusement, ces justifications que nous faisons avant de manger ne sont jamais vraies une fois que nous avons terminé. La plupart du temps, nous le savons, mais cela nous aide à nous donner une raison de manger ce que nous voulons quand nous sommes dans le moment. Essayez de ne pas laisser votre esprit vous tromper. Soyez proactif plutôt que réactif. Si vous pouvez vous arrêter et réfléchir à l'avance, vous pourrez peut-être vous aider à prendre de meilleures décisions.

Les chances sont que si vous luttez avec la volonté et les choix, vous pouvez avoir du mal à prendre de bonnes décisions sur un coup de tête. C'est pourquoi la création d'un plan d'action à l'avance est cruciale. Si vous pouvez déterminer quels sont vos déclencheurs et quelles situations peuvent vous mettre en danger, vous pouvez créer un plan à l'avance pour savoir comment réagir dans ces situations et vous aider à prendre de bonnes décisions. S'assurer que vous avez des choix sains avec vous autant que possible est certainement un bon point de départ.

Peut-être que vos envies et vos habitudes découlent d'une véritable dépendance. C'est quelque chose dont je peux personnellement parler, car j'étais accro aux boissons énergisantes. Je buvais un ou deux par jour pendant un certain temps et cela commençait même à causer des problèmes médicaux pour moi. Je savais que je devais arrêter, mais je ne pouvais pas me résoudre à le faire. Je ne voulais pas, ils étaient trop bons!

Enfin, au travail, un collègue / ami se préparait un jour à cesser de fumer. Une chose qui marche bien pour moi, c'est de faire participer d'autres personnes. Nous nous sommes donc entendus. Il avait cessé de fumer et je cessais de boire mes boissons énergisantes. Je trouve que c'est facile de se laisser tomber, mais beaucoup plus difficile de laisser quelqu'un d'autre tomber. C'était juste ce dont j'avais besoin pour vraiment donner un coup à cette chose.

Une fois que j'ai commencé à essayer d'arrêter, c'est à ce moment-là que j'ai vraiment commencé à remarquer les déclencheurs que je n'avais jamais remarqués auparavant. J'ai en fait réalisé que je les avais rarement à la maison, c'était surtout au travail. La première chose le matin quand je suis arrivé au travail, je les avais envie! Était-ce le stress au travail? Peut-être, bien que je fasse généralement un bon travail pour ne pas être très stressé. Je pense que c'était plus que j'étais juste habitué à cela. Je me suis levé tôt, je me suis mis au travail et je voulais me faire prendre. J'avais l'habitude d'avoir une boisson énergisante quand je suis arrivé au travail, et donc la gâchette. J'ai eu ce besoin en même temps, au cours du même scénario, tous les jours. Même le fait de travailler sur la feuille de calcul que je mets à jour chaque matin m'a donné ce besoin impérieux parce que j'avais l'habitude d'en boire un pendant que je travaillais dessus.

J'ai fini par apprendre moi-même un petit truc pour combattre ces envies. Chaque fois que je suis frappé avec une mauvaise envie, je saute une menthe. Je ne sais pas si c'est cette sensation de fraîcheur dans ma bouche qui a fait disparaître l'envie ou si l'idée d'une boisson énergisante goûtait probablement terrible avec une saveur de menthe dans la bouche qui a fait disparaître le désir, mais je ne sais pas vraiment attention, ça a marché! Cela fait maintenant un an et demi depuis ma dernière boisson énergisante.

C'est l'une des meilleures façons de lutter contre ces envies et ces mauvaises habitudes. Remplacez-les par des habitudes plus saines ou trouvez un moyen qui vous empêchera de vous laisser aller. Faites attention à vos faiblesses. Si vous ne connaissez pas vos faiblesses, il sera difficile de trouver une solution. Vous faites peut-être des choses que vous ne connaissez même pas. Si vous vous retrouvez dans une situation où vous venez de vous laisser aller à trop de choses, repensez à ce qui s'est passé avant que cela se produise. Recherche les déclencheurs et les facteurs communs. En tant que personnes, nous pouvons apprendre beaucoup de nos erreurs. Vous pouvez soit vous en vanter, soit apprendre d'eux.

Dans la deuxième partie de cette série, une personne anonyme a déclaré qu'elle était thérapeute. L'une des choses que cette personne a dites, et que j'ai adorées, c'est qu'elle fait de l'exercice pour traiter la dépression et l'anxiété avec beaucoup de succès. C'était révélateur, mais en même temps pas surprenant pour moi non plus.

Je parle tout le temps des avantages de l'exercice et de l'humeur. Je pense que mes amis en ont assez parce que chaque fois qu’ils passent une mauvaise journée ou sont de mauvaise humeur pour une raison quelconque, je leur dis toujours de faire de l’exercice et ils se sentiront mieux. Pas vraiment ce qu'ils veulent entendre, mais ils admettent généralement que quand ils travaillent, ils finissent par se sentir mieux! Il y a très certainement une corrélation entre fitness et humeur et je crois que la même chose pourrait être dite pour améliorer votre volonté.

Avez-vous déjà remarqué que si vous arrêtez votre exercice pendant un certain temps, les choix alimentaires ne sont pas aussi bons non plus? Si l'exercice rend l'esprit plus clair et plus heureux, je pense que l'on pourrait en arriver à la conclusion que cela vous aide également à faire de meilleurs choix.L'exercice ne consiste pas seulement à avoir un corps de rockin, mais bien sûr cela ne fait pas de mal non plus!

Je sais que faire des changements, en particulier changer les habitudes, est une chose très difficile à faire. Cependant, si changer votre corps et votre esprit est important pour vous, voir un bon plan en vaut toujours la peine. Personne ne regrette jamais d'être en meilleure santé, et vous non plus. Ne laissez pas votre volonté obtenir le meilleur de vous. Renforcez votre volonté, une bonne décision à la fois.

Bonne levée!

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