InterviewMindy Ambrose Entretien avec le modèle NPAA Elite-Pro Fitness - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Muscle: sommeil pour construire de gros muscles

Permettez-moi de vous présenter Mindy Ambrose. Merci de lire la première partie de cette interview en deux parties. Mindy discutera de ses spécificités un peu plus tard aujourd'hui. Je veux aussi profiter de cette occasion pour vous dire que Mindy commence sa propre chronique ici à FitnessVolt.com, chaque mardi. Surveiller Your Friendly Neighborhood Gym Girl à partir de la semaine prochaine.

L & S: Quand avez-vous décidé de devenir un concurrent de fitness?

MA: J'ai décidé il y a environ deux ans quand j'ai appris qu'il y avait des catégories plus récentes qui convenaient à mon type de corps.

L & S: Qu'est-ce qui vous a conduit à cette décision?

MA: Je suis cohérent avec la musculation depuis que j'ai 20 ans et j'ai regardé la musculation à la télévision tout au long de ma vingtaine. Je savais que c'était quelque chose que je pouvais exceller, mais il n'y avait pas une catégorie à l'époque qui convenait à mon type de corps idéal. J'ai adoré le physique de la division Fitness, mais une routine basée sur la gymnastique était nécessaire, ce à quoi je n'avais aucune expérience.

Quand j'avais 30 ans, j'ai découvert que plus de catégories avaient été créées. Je m'entraînais pour la boxe amateur à cette époque et j'avais développé une quantité décente de muscle. J'ai cherché un entraîneur et j'ai choisi une date de spectacle pour concourir en division de bikini (la catégorie la plus petite et la plus douce), avec environ 15 semaines de préparation.

Une partie de ma motivation était mon insécurité avec mon apparence. Je me suis battu avec ce que je suis né avec l’apparence et je voulais me forcer à tout simplement en prendre possession, dans mes 30 ans. Je savais que me jeter dans les yeux du public et saisir des opportunités de modélisation me montrerait que je n'avais pas besoin d'avoir une apparence commerciale pour réaliser mes rêves dans l'industrie du fitness. Cela semble encore étrange d'être présenté comme un modèle de fitness, mais je l'apprécie.

L & S: Est-ce que la forme physique a toujours été une grande partie de votre vie?

MA: Oui. Je ne peux pas dire qu’il ya eu un moment crucial ou une étape importante dans ce style de vie. La forme physique a toujours été en moi. Lorsque j'étais à l'école primaire, j'aimais le volleyball, le basketball et l'athlétisme. J'ai réalisé que j'avais une force impressionnante pendant l'entraînement pour le lancer du poids. Au secondaire, j'ai continué à pratiquer ce sport, mais j'avais très envie de faire de l'exercice dans un gymnase comme un «vrai athlète».

Je ne pouvais pas me permettre un abonnement au gymnase, alors je suis allé en tant qu'invité avec quelqu'un que je connaissais et qui était membre. Ensuite, j'ai obtenu un laissez-passer de six dollars par mois pour faire de l'exercice dans un centre de loisirs. Très peu d'enfants se sont présentés à ces cours, alors j'ai développé une relation avec les instructeurs et ils m'ont laissé choisir les exercices et les parties du corps que nous travaillions chaque jour. Quand j'avais 17 ans, je faisais des grosses craquements et des squats lorsque j'étais incliné. Même à l'époque, les résultats étaient plus que tout autre chose.

L & S: Quand avez-vous commencé à vous entraîner?

MA: Je dirais que mon premier abonnement à 20 ans a marqué le début d’un entraînement de musculation et de cardio assez cohérent. Je n’ai jamais été une de ces personnes qui avaient une adhésion mais l’utilisaient rarement. J'ai vraiment adoré aller au gymnase comme un temps passé, et j'ai apprécié le sentiment d'être physiquement fort à cause de cela.

L & S: Quand en avez-vous entendu parler?

MA: J'ai toujours eu envie de boxer – mon père avait l'habitude de boxer mais m'a dit que je n'avais pas le droit de demander la permission au lycée. Lorsque mon mariage a pris fin à l'âge de 29 ans et que j'ai réalisé que j'étais libre de me déplacer et de m'entraîner partout dans la ville, j'ai rejoint un gymnase de boxe en plus de mon abonnement actuel au gymnase. C'est à ce moment que j'ai remarqué que je devais faire quelque chose de grand avec ma passion pour le fitness et le physique que j'aimais construire. Je ne pouvais pas obtenir assez des résultats que je voyais d'un régime si difficile.

L & S: Comment est votre régime pré concours?

MA: Mon régime alimentaire contient beaucoup de graisses saines et de glucides à libération lente (parfois, je ressens le besoin de consommer le nombre de glucides par jour). Évidemment, les protéines et les légumes font aussi partie de mon alimentation. Je ne considère pas mon alimentation comme stricte avant environ deux semaines avant le stade.

J'apprécie une longue liste d'aliments, mais mon entraîneur adapte les quantités autorisées sur une base hebdomadaire. En raison de ma constance, de mon manque de tricherie et de ma maîtrise de soi pendant la saison morte, mon entraîneur n’a pas à dépendre de l’épuisement pour réduire ma graisse corporelle avant un spectacle. Je marche autour de cinq ou six livres au-dessus du poids de la phase hors-saison. Même le jour de mes concerts, d'autres filles me regardent dans les coulisses pendant que je consomme des tonnes de protéines, de glucides, de légumes, de graisses et de fruits. Mon régime alimentaire est plus orienté vers le maintien de mes muscles que l'épuisement.

L & S: Comment gérez-vous les fringales et qu'est-ce que vous avez le plus envie de faire au régime?

Depuis que j'ai embauché mon entraîneur actuel en février de cette année, mes envies ont été minimes. Je n'ai pas grand chose de sucré, alors ce mode de vie me va bien. Je fais de la crème glacée aux protéines et du sorbet dans mon mélangeur presque quotidiennement pendant l'été. Je dirais que les shakes protéinés satisfont toutes les envies sucrées que je reçois. Je me tourne également vers de délicieux muffins aux épices, jusqu’à la semaine de la compétition. Hors saison, je tricherai, mais c'est toujours décidé d'avance. Je n'utilise jamais de mets délicieux comme récompense et ne les mange pas spontanément. Pendant la préparation du concours, je suis plutôt concentré sur mon objectif et je vais bien avec des biscuits à l'avoine propres, du beurre de cacahuète naturel ou un bol de baies mélangées.

L & S: Quel est votre régime hors saison?

MA: Cette saison morte sera ma première avec mon entraîneur actuel. D'après mon régime de 15 semaines, je sais déjà que ce ne sera pas du tout un régime. Je mangeais des sandwichs club, des pizzas propres faites avec des bagels de céréales germées, des omelettes, des hamburgers, des olives, du fromage, de la noix de coco, des lanières de poulet et de la moutarde au miel. Je n'ai pas mangé d'aliments sales et décadents même à 15 semaines.J'ai l'impression que mon régime hors saison sera similaire, mais avec des repas de triche hebdomadaires.

L & S: Quels sont les objectifs que vous espérez atteindre grâce à la forme physique, liée ou non?

MA: En plus d’obtenir une carte professionnelle internationale dans la catégorie du modèle de remise en forme, mes objectifs immédiats sont d’être un juge de bodybuilding et d’enseigner des ateliers de présence posant / sur scène. Je prends cela très au sérieux et j'étudie actuellement les catégories auxquelles je n'ai pas participé. En ce moment, je m'inscris comme mentor auprès d'un élève du secondaire ayant des intérêts similaires, et je compte utiliser cette expérience pour créer un système de santé basé sur le bénévolat. programmes de conditionnement physique pour les adolescentes. Dans trois ans, je prévois de mettre en place ces programmes.

Je compte également commencer une carrière en tant que conférencier motivateur faisant la promotion de la vie en confiance et de la vie sans âge. Je suis un exemple éloquent de quelqu'un qui a réussi à concevoir une vie amusante, épanouissante et heureuse, simplement en luttant contre la faible confiance en soi et en créant des objectifs inconfortables. Je suis aussi un exemple de marche de quelqu'un qui n'agit pas avec son âge. Je veux faire passer le message que la jeune mentalité est la félicité.

L & S: Qu'est-ce qui est le plus important pour vous d'être en bonne santé et heureux, ou de bien paraître?

MA: Je dirais que la santé et le bonheur sont ma priorité. Regarder bien n'est que la sauce. S'engager dans des compétitions physiques jugées ne s'est fait sentir qu'après avoir pris soin de mon bien-être émotionnel et physique. En raison de mon état d'esprit sain, de mon vrai bonheur et de mes efforts pour bien traiter mon corps, la composante esthétique est plutôt un régal. Je préférerais me sentir bien et fort pour participer à une compétition plutôt que d'avoir une apparence plus dynamique au détriment de mon corps. Je suis un ambassadeur de la compétition saine qui, à mon avis, comprend l’évitement des blessures, une alimentation équilibrée en tout temps, huit heures de sommeil chaque nuit et pas d’hormones, de médicaments ou de brûleurs de graisse.

L & S: Que diriez-vous à quelqu'un qui envisage de participer pour les aider?

MA: Je dis à tous les aspirants concurrents trois conseils:

1.) Choisissez une date de spectacle réaliste qui ne semble pas être une course désespérée pour être prête. Rien ne va mieux que de savoir que vous êtes prêt et compétitif même après huit semaines. Je vois trop de gens en compétition dans des spectacles pour lesquels ils ne sont pas prêts. Cela conduit à l'épuisement et au recours à l'épuisement / aux raccourcis. Je suis désolé pour les membres de la famille des concurrents qui sont un désastre émotionnel menant à leur spectacle. Est-ce si mal de choisir une date de diffusion qui laisse plus de temps pour la préparation?

2.) Soyez fier des petites réalisations en cours de route. La date du spectacle ne doit pas être le seul objectif en place. Donnez du crédit à la cohérence, aux nouveaux amis, à l’énergie accrue et au pouvoir. Acceptez le fait que vous n'avez aucun contrôle sur la victoire d'un trophée – c'est un sport subjectif et vous ne savez jamais qui d'autre va se présenter. Concentrez-vous sur la réalisation de ce que vous maîtrisez, comme maîtriser la présence sur scène, avoir un physique de trophée, vous sentir préparé et vous amuser vraiment.

3.) Faux-le pour le faire! Observez les pros dans votre catégorie et faites ce que vous pouvez pour évoquer cette norme, même lors de votre premier spectacle. Oubliez à quel point vous êtes mal à l'aise et engagez-vous à performer à 100%, quelle que soit son importance. Finalement, cela viendra naturellement. Ne vous identifiez pas à vos faiblesses. Je n'ai jamais beaucoup souri et je n'ai jamais souri avec mes dents jusqu'à ce que je commence à pratiquer pour ma première compétition. Je ne peux pas vous dire à quel point c'est faux! Maintenant, on me dit chaque semaine que j'ai un beau sourire et mon faux sourire est magnifique sur les scènes – qui l'aurait su? Pourquoi dépenseriez-vous tout cet argent, ce temps et cette énergie dans quelque chose que vous ne souhaitiez pas engager à tous les niveaux? Ne vous retenez jamais – allez-y.

Bonne levée!

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