TrainingCours d'entraînement: Combattre la fatigue - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Obtenir le Lean signifie l'attention au détail

Les grands espaces sont un endroit merveilleux pour passer le plus de temps possible lorsque le temps le permet. Si votre fin d’hiver, votre printemps et votre été ont été semblables à ceux que j’ai connus à Toronto, vous avez également profité d’un temps magnifique pour profiter de la nature sauvage de la ville.

Quelle meilleure façon de se réunir avec le béton et l'acier que par un entraînement rigoureux et vigoureux? Il n'y a pas de meilleure façon d'avoir une session en plein air efficace que de combiner divers exercices qui se déroulent de manière continue, de sorte que tout le processus soit considéré comme un mouvement. Pour l'observateur occasionnel, il semblerait que cette série d'exercices n'ait ni début ni fin.

Bien sûr, je viens de décrire l'acte d'entraînement en circuit, mais ce terme est large. Cela peut signifier trois exercices ou plus effectués successivement. J'inclus toujours une forme de sprint aussi, et parfois je fais du jogging entre les stations. En faisant cela, il y a aussi une formation entre les formations. Je suis d'avis que notre corps bénéficiera le plus d'une séance d'entraînement très intense, qui ne lâche jamais, même si cela signifie que la durée est plus courte en tant que résultat nécessaire.

Je vous ai parlé de mes formations de résistance, de médecine-ball, de kettlebell et de circuit de musculation que j'aime bien faire comme alternative au gymnase par temps chaud. Aujourd'hui, après tout ce que je vous ai dit sur l'entraînement en circuit, je vais complètement prendre ce sujet dans une direction un peu différente. Plus précisément, j'aimerais vous parler de l'entraînement en circuit aux moments où je me sens physiquement fatigué.

Il y a des moments au cours de l'année où nous, passionnés de gymnastique, commençons à nous sentir déprimés. Personnellement, je traverse une de ces séances d'entraînement en ce moment. Ils me frappent généralement trois ou quatre fois par an. Au lieu de me débattre, ce que je faisais auparavant et qui ne fait qu'aggraver le problème, j'ai appris à m'entraîner sur la fatigue qu'un régime d'entraînement trop actif entraînera éventuellement.

Ce n'est pas la même chose que de prendre une semaine ou deux de congé. Je ne crois pas beaucoup à cette méthode. Prendre des congés fonctionne très bien en ce qui concerne la récupération, mais vous devez tout recommencer à votre retour. Sans parler de l'impact psychologique. Lorsque nous sommes habitués à l'entraînement, nous avons l'habitude de ressentir une certaine manière. Supprimer l'entraînement, et le résultat n'est souvent pas comme nous-mêmes.

L'alternative est de continuer à s'entraîner, ce qui signifie rester actif et se sentir bien, et même faire de petits progrès. L'astuce consiste à changer complètement la méthodologie pour ne pas continuer à nous épuiser. Plus tard, je voudrais vous dire exactement ce que j'ai fait aujourd'hui et ce que j'ai fait récemment pour y parvenir …

Bonne levée!

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