«L'ABC» de la croissance musculaire Partie 4 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Périodisation 2: Force musculaire et croissance

Comme promis, bien que j'ai pris un article supplémentaire pour en arriver à ce point, nous allons parler aujourd'hui du deuxième facteur nécessaire pour déclencher une hypertrophie musculaire. En plus du premier facteur, il s’agit de la tension mécanique, dont j’ai discuté en détail à la fois dans la deuxième et la troisième partie de cette série (je recommande fortement de lire au moins la troisième partie car j'estime que de bonnes conclusions ont été tirées). atteint et résumé) est le stress métabolique.

Un couple de mécanismes qui peuvent être classés comme stress métabolique que nous, les formateurs de poids, pouvons ressentir pendant un ensemble est à la fois la pompe et la brûlure. Cela est dû aux facteurs suivants qui constituent les marqueurs ou conditions qui constituent le stress métabolique. Ces facteurs sont l'occlusion des veines par des contractions musculaires continues qui empêchent le sang de s'échapper. Une fois de plus, la notion de continu, c'est-à-dire que vous devez faire beaucoup de représentants pour y parvenir, est mentionnée. Ceci est une preuve supplémentaire que les muscles doivent être travaillés et pas seulement forcés à soulever des poids lourds pour quelques représentants afin de grandir. Deuxièmement, le manque d'oxygène dans le sang qui est piégé dans les muscles. Troisièmement, l'accumulation de métabolisme par des produits tels que le lactate et l'augmentation de la poussée hormonale en conséquence. Enfin, la pompe présente due à la mise en commun du sang dans les muscles en cours de travail.

Toutes les conditions mentionnées ci-dessus feront partie de la nécessité pour le corps de réclamer plus de muscle afin d'être mieux préparé pour le prochain cycle d'entraînement où ces conditions seront à nouveau présentes. Tous ces facteurs de stress métaboliques agissent en synergie avec la tension musculaire (le temps sous tension, la fatigue et la tension est le fait de toute une gamme de mouvements faisant partie de cette équation) pour devenir plus grands que ce qu'ils accompliraient individuellement. Plus la tension et la fatigue produites par une gamme complète de mouvements sont grandes, plus les sous-produits métaboliques qui en résulteront seront combinés pour créer de nouveaux muscles et des muscles plus gros. La formule pour construire les plus gros muscles possibles continue. Jusqu'à la prochaine fois, mes amis,

Bonne levée!

L'ABC de la croissance musculaire Partie 1

L'ABC de la croissance musculaire Partie 2

L'ABC de la croissance musculaire Partie 3

Regard sur la vidéo: CYCLER SON ENTRAINEMENT ET PLANIFIER SA PROGRESSION. BACK TO BASICS 13

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