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Pompe musculaire, quelle est votre relation avec l'hypertrophie?

Important comme un montagem e planejamento do treino, ou deux résultats d'accompagnement devraient être basés sur evidências. Veja neste artigo à l'importance de la pompe musculaire pour l'hypertrophie.

Un diner classique et já fez partie donne vie au pessoa qualque que tenha feito musculação. Você chega na academia e temem treino spécifique pour 1 ou plus grupamentos. Você est motivé pour atteindre une surcharge musculaire. En conséquence, ou trephine muscle fica muito maior momentanément, ou qui donne une sensation que c'est définitivement trein. Pour cette augmentation nous donnons ou pompe musculaire populaire nome, que rien de plus que cela ou l'augmentation donne la concentration sanguine non localisée muscle treinado.

Muitas pessoas veem sans pompe musculaire ou un marqueur plus fiable dont ou treino foi de effuffive fato. Il existe plusieurs variétés différentes impliquées dans ce processus, ce qui montre que la pompe musculaire n'est pas la seule à être prise en compte.

Qualquer treino weathered a tendance à augmenter la concentration sanguine non exercée localement, à circulação un niveau précis plus de nutriments au muscle qui est demandé. Veja agora certaines études sur une question de pompage de muscle et de su sinalização para a hipertrofia!

Pompe musculaire, fondamentale pour l'hypertrophie?

D'une manière générale, ou plus grande accumulation de sang et de muscle sinusal ou qui nécessite plus de substrats. Porém, nous avons peur que l'hypertrophie du gerar entraîne d'autres mécanismes physiologiques. Ou le stress mécanique a provoqué cheveux treino musculação nem sempre um pompe musculaire gera de considerável, ou des moyens não não ou treino efetivo accès à l'information. sens Neste, temos um plutôt interessante estudo Yano (2015) coroners onde os avaliaram différents paramètres musculaires, comme resposta elétrica treino et concentração de sang à faire, ou de la pompe, en utilisant à la fois l'électromyographie comme ultrassonografia.

Desta Maneira, Nous pouvons imaginer qu'étudier sa bem mais completa, pour utiliser différents paramètres.

Foram os avaliados muscles em PRÉ et article 3 liés à série concentrique Falha en utilisant 30% 80% òû 1RM pas Exercicio extenseurs cadeira, em Jovens treinados bem.

Parmi les conclusions de l’étude, il est possible de vérifier que:

– Mesmo com elivit de elétrico augmenté nasies avec des charges légères, cela est considéré comme plus grave avec des charges lourdes.

– Une section transversale du muscle a augmenté de 4 cm sans la limite des arbres avec des charges légères, contre 2 cm sans la ligne des arbres avec de lourdes charges.

Mais quel est le meilleur atout de la pompe musculaire? Muita coisa! Ou treino avec plus de charges légères était capable de produire plus de pompe musculaire, juste plus de nombre de cheveux augmenté de sérum et par conséquent les cheveux augmentent deux métabolites.

En outre, cette étude nous montre également que les stimuli et les stress métaboliques peuvent être efficaces pour les fins de l'hypertrophie.

Il est logique que nous ayons d’autres points à analyser, Plus ou FICA pompe claire, é ou musculaire que, vu de isolada maneira necessariamente não é o ponto na avaliação treino Mais um importante.

Elle peut être source de polices diverses et résultera toujours d’un indice élevé de microlésions technographiques adaptatives.

Plus então o pompe mus é é algo ruim?

Longe disso! Ou que je veux deixar clair avec cet article que ou la pompe musculaire muitas vezes é sobrevalorizado. En outre, en grande partie deux cas, comme busc bus ou pompe musculaire em seu treino pour gonfler votre ego. Mais comme nous l'avons mentionné à plusieurs reprises ici, ce n'est pas le style de vie, você deve treinar seu corpo e não seu ego!

Lire aussi: 5 coisas que l'on peut apprendre avec Arnold Schwarzenegger sur la construction musculaire

Par conséquent, il est essentiel que vous ayez comme paramètre de sécurité des valeurs, que la pompe à peine ou musculaire. En conséquence, il est important que l'objectif de chaque treine, plus que toute autre tension métabolique, tende à provoquer moins de pompe musculaire et vice versa.

Il s'agit de la méthode deixa clara ou quanto é complexo ou treino de hipertrofia e dont différents points doivent être pris en compte. Pour isso, tenha semper ou acompanhamento de um bom profissional para te ajudar! Bons treinos!

Références: YANO, T. Pompe musculaire dans le vaste latéral en décubitus dorsal en léger exercice prolongé. J Sports Med Phys Fitness. 2015

En ce qui concerne la vidéo: CROISSANCE MUSCULAIRE: Les INCONTOURNABLES pour prendre du muscle

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