AramSeparamos comme 4 Receitas mais Gostosas et Saudáveis ​​de Lasanha de Berinjela Light. Veja quais são os ingrédients et como fazer. Une plante végétale inefficace et un beleza naturel Temuma. Ela possui baixo théorie calorique: en 100 g on trouve à peine 25 calories. Il est également riche en vitamines, minéraux et fibres. Ce fruit ...

Recettes lasanha de berinjela light – Plus savoureux!

Nous avons séparé 4 prestas mais gostosas et saudáveis ​​de lasanha de berinjela light. Veja quais são os ingrédients et como fazer.

Une plante végétale inefficace et un beleza naturel Temuma. Ela possui baixo théorie calorique: en 100 g on trouve à peine 25 calories. Il est également riche en vitamines, minéraux et fibres. Ce fruit peut être utilisé de différentes manières, par exemple dans la préparation de soufflés, salés, gâteaux et até mesmo lasanhas.

Os bénéícios da berinjela

Un berinjela é rica dans un complexe de vitamine B, des vitamines K e C e et un noyau de os minéraux, abondant en potássio, ferro, zinco, magnésio e calcio. Já ouviram falar na água de berinjela? Muito hypertensif pour aí, ou moins, un flocon de neige par jour. Il aide à réduire la pression artérielle car il est riche en potassium, un minéral qui régule deux fluides corporels, équilibrant la pression artérielle.

Un autre grand avantage est que Berinjela offre une opportunité d'être riche en sous-positions antioxydantes. Elas ajudam a combater os radicais livres, qui est toxique pour nous ou notre organisme et peut déchaîner ou cancer par altération génétique de l'ADN cadeia.

Lire aussi: Comment émarger com a água de berinjela

Le visage entier est également pour la peau et également riche en vitamine C. Ce nutriment est deux des principaux ingrédients nécessaires à la production de collagène. Une protéine en jeu participe à la composition du tissu épithélial, fournissant une plus grande élasticité et une résistance à deux tendons et ligaments.

4 feux de lasanha de berinjela lumière

Une berline assez polyvalente et qui offre un plus grand nombre de pratiques diverses. Um das receitas mais famosas e lasanha de berinjela. Exactement parce que c'est ce que nous allons vous montrer maintenant, 4 excellentes recettes pour vous faire une maison de rêve et une vie meilleure.

Recette de lasanha de berinjela clássica

Ingrédients:

Recheio

  • ½ Chá vert manjaricão écrasé
  • 500 g de berinjela engraissée en cercles minces
  • Azeite, sel et origan a gosto

Molho Branco

  • 1 x caracara de chijo de queijo parmesão light ralado
  • 4 justaucorps de chi écrémé
  • 5 farherha à la farine de blé entier
  • 3 colonnes de soupe légère de margarine ou d'huile de noix de coco ou de canola (essa substituição é mais saudável et elle est valable pour toutes)
  • Noz-moscada ralada, pimenta do reino e sal a gosto

Montage

  • 250 g de tomates coupées en fines boules
  • 500 g de buffle mussarela em rodelas
  • Queijo parmesão light ralado pour polvilhar
  • Massa pré-cozida de lasanha

Mode de préparation

Recheio de Berinjela

1 ° Tempere comme rodelas de berinjela avec azéite extra-virgem, manjericão et origan.

2ème lumière par an pendant 20 à 25 minutes.

3 ° Pour les micro-ondes, ne pas déglacer à peine pendant 15 minutes et retourner les seaux toutes les 3 minutes.

Molho Branco

1 ° Derreta margarina light em fogo brando. (fogo baixo sem ingres em ebulição)

2 ° Rejoignez un farinha de blé entier et de mexa pendant 1 ou 2 minutes.

3 ° Vá placement ou leite e mexendo ata engrossar.

4 ° Tempere com noz-moscada, poivre et sel.

5 ° Continuer cozinhando pendant 2 minutes.

6 ° Faux ou fogo et accentués ou plaint.

Montage

1 ° V en alternance ou molho branco, massa da lasanha, berinjela et mussarela de bufala.

2 ° Enfin, placez la mousse de buffle, de tomate ou de molho e polvilhe com ou queijo.

3 ° Lumière ao jo preaquecido à 180 ° C

4ème Deixe pendant 30 à 45 minutes.

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Recette de lasanha de berinjela com lumière mussarela

Ingrédients

  • 1 x caracara de chijo de queijo parmesão light ralado
  • 2 têtes de menton de farinha
  • 2 graines de farinha chá de blé entier
  • 1 cafetière à sel
  • 3 colonnes de soupe azeite extra-virgem
  • 200 g de lumière mussarela
  • Suco de ½ limão
  • 1 ovo shake
  • 2 berinjelas médias en tranches em rodelas
  • 1 boîte de molho de tomate (ou você pode fazer ou seu próprio molho)
  • 1 tomate coupée em rodelas
  • Huile de canola pour la friture (ou você pode assar para ficar mais saudável)

Mode de préparation

1 ° Ligue ou forno em 220 °.

2 ° Ponha en tant que fatias de berinjela de molho avec agua, sel et suco de limão pendant 15 minutes.

3 ° Escorra et esprema um pouco, só para sair o excesso de água.

4 ° Mergulhe toute fatigue de berinjela na farinha de blé, depois pas ovo enfin enfin farinha de fil.

5ème affaire v. Fazer, lieu ou huile frits à faire.

6 ° Frite j'ai attaché ce fique dourado.

7th num refratário alternane na seguinte ordem: molho, berinjela et mussarela.

8 ° Na dernière litière, sur mussarela, polvilhe ou queijo parmesão.

9 ° Espalhe ou tomate, comme folhas de manjericão et regue com azeite.

10 ° Deixe pas forno j'ai attaché que tout mussarella derreta.

Recette de lasanha de berinjela au buffle mussarela

Ingrédients

  • 2 graines de tomate
  • 4 colheres de soupe azéite
  • 200 g de mousse de buffle ou de lumière normale, ralada
  • 2 boulettes de muffins de buffle coupées en fatias
  • 4 tamanho berinjelas moyens coupés en fatias
  • Folhas de manjericão, pimenta do reino e sal a gosto

Mode de préparation

1 ° Ligue ou pas 200 ° C

2ème numa assadeira comum, distribua aslas de berinjela et pincele-as comazeite.

3 ° Allumer pendant 15 minutes ou até dourar.

4 ° Retirer assadeira, mais pas détacher ni forno.

5 ° Num refratário, espalhe ou molho pas trouvé et couvrir avec berlas, bermuda, mussarela ralada, mais molho et folhas de manjericão.

6 ° Avancez avec les portées et à la fin, couvrez autant de muffins au bison.

7 ° Lumière sur la deixe la até dourar.

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Recette de lasanha de berinjela com carne carne

Ingrédients

  • 1 molle de molho bientôt
  • 200 g de viande humide (patinho ou coxão mole)
  • 200 g de queijo minent la lumière fraîche coupée dans les fatias
  • 2 colonnes de soupe à l'huile de canola
  • 2 colheres de queijo parmesão light ralado
  • 1 appât haché
  • 3 berinjelas coupent en fatias aucun sens de compression
  • Pimenta do Reino et Sal a Gosto

Mode de préparation

1 ° Placer toute l'eau de panela, saler les fatigues de berinjela. Léger pendant 3 minutes. Coe e reserve.

2 ° Lumière ou huile pour faire le feu et restaurer la lumière.

3 ° Acrescente à la viande moída, à la piment ou au sel, cozinhe a mangé ce steak viande cozida.

4 ° Ponha ou molho e ½ xícara de água.

5ème Deixe cozinhando em fogo baixo pour plus de 40 minutes.

6 ° Refratário, en tant que camadas de berinjela, carne cozida com molho comme fatias de queijo.

7 ° Couvrir lasanha com à la dernière portée et queijo, polvilhe com ou queijo parmesão e mild ae a été ce derreter comme fatias de queijo minas.

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