Ing Bodybuilding naturel avec JC: Treats de JC - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Régimes riches en protéines: Santé des reins

Vous êtes-vous déjà ennuyé des mêmes vieux repas – respectez-vous ce qui est sûr et propre? Mettez vos poitrines de poulet et vos patates douces de côté, car je prépare votre goûter, votre dîner et votre collation au coucher! Je ne suis le créateur d'aucun de ceux-ci, alors, malheureusement, je ne peux pas donner de crédit lorsque le crédit est dû. Ce sont des choses que j'ai rencontrées au fil des ans et que j'ai adoptées ou modifiées pour goûter. Un régime structuré peut devenir monotone, alors j'espère que ces alternatives saines et faciles à préparer raviveront votre flamme de fitness!

Pizza à la croûte de chou-fleur

Ingrédients:
1 tasse de chou-fleur râpé
1 oeuf OU 2 blancs
1 tasse de fromage mozzarella
* Épices à volonté
Préparation:
Préchauffer le four à 450. Vaporiser une casserole avec un spray anti-adhésif et mélanger tous les ingrédients ensemble. Transférer le mélange dans la casserole et former une croûte de pizza. Cuire au four pendant 15 minutes, puis retirer du four. Préparez la pizza à volonté avec de la sauce, du fromage et des garnitures. Placer sous un gril jusqu'à ce que le fromage et les garnitures soient préparés comme désiré.

Cheesecake au citron
Ingrédients:
Jus d'un citron
½ tasse 1% de fromage cottage
1 oeuf
¼ c. À thé de poudre à pâte
3 splenda
zeste de demi citron
Protéines 19g, 6g Carb, 6.5g Fat

Instructions:
Mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un plat allant au four puis placer le plat dans un plat plus grand avec de l'eau chaude, de sorte que l'eau monte à peu près à mi-chemin du plat plus petit. Cuire au four à 375 pendant 45 minutes.

Chill and Enjoy!

Galettes de thon
Ingrédients:
1 boîte de thon
1 cuillère à soupe d'oignon coupé en dés
1 blanc d'oeuf
1 cuillère à soupe d'avoine
1 pt d'huile d'olive
Des épices au goût
Protéines 26g, 3g Carb, 5g Lipides

** Peut être fabriqué sans l'huile **

Instructions:
Égoutter le thon et mélanger les ingrédients dans un bol. Bien écraser et former des galettes. Graisser légèrement une casserole avec un spray antiadhésif et les faire frire jusqu'à ce que les deux côtés soient bruns. Va bien dans une salade ou un wrap!

Bonne levée!

Katso video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

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