IshFish Oil vs Flax - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nouvelles

Résultats IFBB Sheru Classic Pro 2017

L'huile de lin est la source la plus riche d'ALA, mais ne contient pas d'EPA ni de DHA. L'ALA peut être converti dans l'organisme en d'autres acides gras oméga-3, bien que la conversion ne se produise pas dans un rapport de un à un. Seulement environ 5% de l'ALA sont convertis en EPA et moins de 0,5% sont convertis en DHA. De bonnes sources d'EPA et de DHA doivent être consommées pour obtenir ces graisses essentielles en plus grande quantité. L'huile de lin contient également un autre acide gras essentiel, l'acide linoléique, qui est un acide gras oméga-6.

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 et peut être obtenue en mangeant du poisson ou en prenant des suppléments d'huile de poisson. Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont les poissons gras, notamment le saumon, le thon, le maquereau, l'anchois et les sardines. Les suppléments sont généralement fabriqués à partir de maquereau, de hareng, de thon, de flétan, de saumon, de foie de morue, de graisse de baleine ou de graisse de phoque. Les suppléments contiennent souvent de la vitamine E pour prévenir la détérioration et peuvent être associés à d’autres vitamines et minéraux. Les suppléments d'huile de poisson contiennent des quantités variables d'EPA et de DHA.

La supplémentation en huile de graines de lin est probablement inefficace pour réduire les graisses dans le sang ou les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Les preuves suggèrent que l'ALA peut diminuer l'inflammation, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'efficacité sur d'autres problèmes de santé. La supplémentation en huile de poisson peut être efficace pour prévenir les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Il peut également réduire les triglycérides de 20 à 50%. Il peut également être efficace dans de nombreuses autres conditions, notamment l'hypertension artérielle, le durcissement des artères, la polyarthrite rhumatoïde, le TDAH, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer bon nombre de ces allégations.

Les effets secondaires de la consommation d'huile de poisson comprennent les éructations, la mauvaise haleine, les brûlures d'estomac, les nausées, les selles molles et les saignements de nez. Prendre de fortes doses d'huile de poisson, plus de trois grammes par jour, peut augmenter le risque de saignement. Des doses élevées peuvent également réduire l'activité du système immunitaire. Les populations à haut risque, telles que les patients atteints du VIH / SIDA ou les personnes âgées, doivent être prudentes. La graine de lin est peut-être dangereuse pendant la grossesse et peut augmenter le risque de naissance prématurée si elle est prise au cours des deuxième et troisième trimestres. Il peut également augmenter les saignements. Soyez prudent lorsque vous prenez de l'huile de lin lorsque vous prenez des médicaments qui diminuent la coagulation.

Les suppléments d'huile de poisson peuvent contenir des contaminants nocifs, notamment les biphényles polychlorés (PCB), les diphényléthers polybromés (PBDE) et le méthylmercure. Il a été démontré que les BPC perturbent la fonction de reproduction, entraînent des déficits neurocomportementaux et développementaux chez les nouveau-nés, avec des effets continus dans la petite enfance, ont un impact sur le système endocrinien et peuvent augmenter les risques de certains cancers. Des preuves croissantes indiquent que les PBDE peuvent provoquer une toxicité hépatique, thyroïdienne et neurodéveloppementale.

Bonne levée!

Katso video: Sheru Classic 2018 | Overall Comparison | IFBB Pro Card Winner

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