ūüí™ūü•á Les programmes d'entra√ģnement cardiovasculaire ou l'exercice a√©robie visent √† s'adapter √† nos routines de musculation afin d'atteindre nos objectifs en salle de sport. L'entra√ģnement du syst√®me cardiorespiratoire et la r√©sistance a√©robie sont fondamentaux pour notre entra√ģnement, que nous prenions en compte la performance ou notre sant√©. La masse musculaire est-elle perdue? Dans les gymnases c'est tr√®s ...

Routines d'entra√ģnement cardiovasculaire

Le routines d'entraînement cardiovasculaire o exercice aérobie Ils visent à s'adapter à nos routines de musculation afin d'atteindre nos objectifs dans la salle de gym.

L‚Äôentraînement du système cardiorespiratoire et de la résistance aérobie est fondamental pour notre entraînement, que nous prenions en compte lesla performance, comme notrela santé.

La masse musculaire est-elle perdue?

Dans les gymnases, le débat sur l'équilibre entre le développement musculaire et le développement cardiovasculaire est très courant.

Utilisé à bon escient, l'exercice cardiovasculaire non seulement ne nous fera pas perdre du muscle, mais il sera bénéfique pour nos objectifs de gain musculaire sans graisse.

Ceux qui font régime alimentaire et se dépasser Avec l'activité aérobie, ils ne réalisent pas qu'une bonne partie de leur perte de poids peut être due à une perte musculaire. La protéine musculaire devient la principale source de carburant quand l'apport calorique est insuffisant. Lorsque le corps n‚Äôa pas assez d‚Äôénergie, il faut le retirer des réserves accumulées, notamment sous forme de graisse, mais aussi de protéine, dont une grande partie est dans le muscle.

Le seul moment de préoccupation est avant les compétitions, lorsque l'apport calorique est restreint et que l'activité aérobie augmente. L'entraînement cardiovasculaire durant cette période aidera à la synthèse des protéines musculaires et les pertes peuvent être compensées par un apport protéique plus élevé.

Visitez notre section exercice cardiovasculaire pour en savoir plus sur la théorie de l'entraînement aérobie et l'optimiser au maximum.

Routines cardiovasculaires spécifiques

  • Courir 30 minutes d'affilée
  • Pistes et escaliers comme exercice d'aérobie
  • Trop d'aérobic peut être mauvais pour perdre de la graisse
  • Entraînement de boxe aérobie
  • Entraînement aérobie par intervalles
  • Routine d'aérobic sur le terrain de basket
  • Routine d'aérobic sur le terrain de football
  • Exercices aérobiques, mélange de poids et de cardio
  • Routine d'entraînement de natation de 3 jours par semaine
  • Routines aérobies pour perdre de la graisse
  • Exercices aérobiques pour perdre de la graisse
  • Sauter à la corde comme exercice aérobie

Katso video: 16. Tartuntataudit

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