💪🥇 Conseils anti-stase par groupe musculaire | Style de vie

Sépia, excellente source de protéines pour le culturiste

Nous savons déjà que toute variation drastique de notre la formationCela permettra d'accélérer la réponse de croissance musculaire, mais chaque groupe de corps a sa propre spécificité, donc chacun doit être traité différemment.

Ici, nous vous apportons quelques mesures drastiques et non conventionnelles pour travailler les différents groupes musculaires qui sont tombés dans unstagnation.

Jambes

– Une alternative est de faire plus de séries que d’habitude, puisque les membres inférieurs ont une plus grande capacité de tolérance à exercice physique que le reste du corps.

– Une autre consiste à augmenter considérablement le nombre de répétitions dans le squat ou le presse, obtenez à 25 ou 30.

– Faites plusieurs séries de pré-étirements, en effectuant d’abord les extensions de jambes suivies immédiatement après le squat ou la presse.

– Faites des séries descendantes dans lesquelles une fois arrivé à la panne avec un poids avec lequel vous ne pouvez pas avancer, réduisez le poids et continuez à effectuer plus de répétitions.

– Choisissez un exercice de base (idéalement le squat) et en faire dix séries consécutives, comme seul travail pour les jambes.

Le pectoral

– Ça marche très bien pré-étirement, c'est-à-dire faire des ouvertures et immédiatement après la presse bancaire ou l'inclinée.

– Marquez un arrêt dans chaque répétition dans la partie inférieure de l'exercice, en maintenant la tension.

– Réaliser plusieurs triseries de la presse bancaire, suivies d’ouvertures et de fonds parallèles sans relâche entre elles.

Le dos

– Un jour ne domine qu'avec le ballast, soit 10 séries au total.

– Les exercices d'aviron pour le dos sont une obligation, donc alternez les séances avec des mouvements d'aviron et de tirage, avec d'autres types d'aviron exclusivement.

– Le poids mort lourd fournit de la puissance et de l’épaisseur à l’ensemble du dos. Faites-le au moins toutes les deux sessions de dos.

Les epaules

– La presse militaire est une base pour les épaules, alors faites deux séries de séries avec beaucoup d’élan et de poids. Surveillez votre dos si vous ne l'avez pas bien travaillé.

– Le ramer au menton Il est un grand constructeur des épaules, dédie de temps en temps une session exclusive.

– Les haltères et autres exercices d’épaule plus analytiques fonctionnent bien avec des répétitions élevées, essayez donc la série de 15 à 20 répétitions.

Les bras

– Les bras interviennent dans tous les exercices pour la partie supérieure, donc ils répondent bien à latravail intense et court. Essayez une série de 5 répétitions et beaucoup de poids.

– Centres dans le curl avec impulsion et dans le banc étroit de poignée appuyez pour le volume.

– suppléant jours lourds avec d'autres congestion dans lequel vous ferez 10 séries de 15 répétitions avec peu de repos entre elles.

En ce qui concerne la vidéo: Introduction to Dictionary Skills

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