IcsMécanique du corps: Penser en dehors de la boîte - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Votre fille de gymnase de voisinage amical: ABS pour les nuls

Bonjour et bienvenue dans une autre édition de Body Mechanics. Généralement, lorsque j'écris cet article de blog, je fais un exercice et je le divise pour vous. Je développe également un sujet que j'estime pertinent et peut ajouter de la profondeur et de la perception. La santé et la forme physique sont uniques dans le sens où il y a plus d'une façon de peler un chat. Il existe de nombreuses méthodes qui ont prouvé leur efficacité. Cependant, je ne peux pas insister sur l'importance de trouver quelque chose qui fonctionne efficacement pour vous! Pour ce qui est de la formation, si nous pensons toujours comme tout le monde, nous serons inévitablement forcés d’être comme tout le monde avant nous.

Dans mon expérience de levage, j'ai eu la chance de travailler avec des personnes remarquables. Je ne le savais pas à l'époque, mais mon ami qui m'a aidé au début m'a beaucoup appris sur ce que j'apprécie en tant que principes fondamentaux. J'ai beaucoup appris au cours de la dernière année en matière de formation et mon objectif est toujours d'aider les gens à atteindre les leurs. Une des raisons pour lesquelles je viens à vous chaque semaine ici est de partager avec vous certaines de mes connaissances dans l’espoir que je peux inspirer les gens à s’améliorer.

Alors qu'est-ce que je veux dire exactement? Je voulais vraiment que vous commenciez à sortir des sentiers battus avec vos efforts de formation. Si vous devez entrer dans un gymnase un lundi, la majorité des personnes que vous voyez sera sur place ou attendra un travail de presse. C'est vrai, c'est la journée de presse du banc national. Toutes les blagues mises à part, la formation ne devrait pas être une corvée ou être banale. Cela devrait être stimulant et engageant, mais comment fait-on cela? Quelque chose d'aussi simple qu'une balle TRX, Vipr, Sandbell, Bosu ou Stability peut vous aider à augmenter l'intensité de vos entraînements. En ajoutant de l'instabilité et / ou des exercices basés sur le mouvement dans votre routine, vous pouvez vraiment faire un bond. Vous commencerez à voir une augmentation de la performance et en renforçant le système neuromusculaire, cela renforce le corps dans son ensemble.

Nous devons constamment ajouter un stimulus (surcharge progressive) à la croissance, sinon nous maintenons simplement. Beaucoup de gens verront cette phase comme un plateau. La vérité est qu'ils sont devenus complaisants avec leur routine et ont oublié le principe de base que constitue la progression. Lorsque les gens commencent à se soulever, ils vont toujours voir leur force augmenter, mais sans grand essor. C'est étrange, ou est-ce?

Lorsque les personnes qui commencent à se lever commencent à s'entraîner, elles établissent une connexion musculaire et leurs gains en force proviendront d'une augmentation du recrutement neuromusculaire. Ce qui arrive au corps est la coordination et le bon séquençage musculaire. Tout cela se passe parce que nous enseignons au corps une nouvelle gamme de mouvements et que le corps est extrêmement apte à devenir efficace. Il trouvera toujours le moyen le plus rapide et le plus efficace de répondre aux demandes qui lui sont posées. Ceci est fait tout en minimisant la quantité d'énergie nécessaire pour le faire. Donc, si cela fonctionne pour les débutants, cela devrait fonctionner pendant que nous continuons notre formation.

Je veux vraiment entrer dans les détails et vous donner un exercice pour chaque équipement mentionné ci-dessus. Malheureusement, aujourd'hui, ce n’est pas une option, mais peut-être qu’à l’avenir nous pourrons en dire plus sur chacun d’eux. Chacun des outils mentionnés ci-dessus sert à quelque chose et peut être manipulé en fonction de votre niveau de formation. Le simple fait de tenir l’équipement en dehors de votre base de soutien augmentera la demande sur les divers muscles stabilisateurs et sur le noyau. Si nous ajoutons du mouvement avec l'équipement, nous pouvons augmenter la quantité de force nécessaire pour compléter le mouvement. Lorsque nous revenons à l'activité ou que nous reproduisons le mouvement, l'individu bougera plus rapidement, sera plus fort et plus puissant.

L'instabilité est un autre facteur clé, cela force nos stabilisateurs à travailler beaucoup plus dur, ce qui, par défaut, augmentera notre équilibre. Cependant, l’équilibre n’est pas le seul avantage de l’instabilité, mais cela contribuera également à prévenir les blessures à mesure que notre force et notre souplesse s'amélioreront. Le système TRX est essentiellement un gymnase à domicile et peut être utilisé pour formuler une routine complète du corps, si vous n'avez pas encore essayé, je vous suggère de le faire. Tous ces différents types aideront à stimuler et à renforcer votre système neuromusculaire. Comme mentionné ci-dessus, lorsque nous renforçons notre connexion musculaire, nous aussi nous devenons plus forts.

Le message à retenir est de toujours être ouvert d'esprit dans la poursuite de vos objectifs. Ne vous sentez pas à l'aise avec votre entraînement. Vous devez toujours chercher de nouvelles façons de progresser et ne pas avoir peur de faire des erreurs ou même échouer en cas d'échec, il y a toujours une leçon à tirer. Rappelez-vous que l'idée est de s'améliorer à chaque répétition et à chaque souffle!

Bonne levée!

Regard sur la vidéo: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Like this post? Please share to your friends:
Laisser un commentaire

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: